Is yskoue duikslae goed vir jou?

Op 'n warm dag voel dit wonderlik om in koue water in die swembad of rivier te duik. Daar is iets wonderliks ​​omtrent die son wat oor jou sak en almal van ons doen een ding, ons wil net in 'n koel water spring. Besef jy egter dat sommige mense dit 'n kerf opneem en in vriesende yswater duik ondanks 0ºC of laer buite die grense daarvan. Hierdie vreeslose swemmers dink die ysige duik help om hul liggame en verstand te verjong. Om klaarblyklik gesonder en gelukkiger te bly in hierdie reeds bisarre jaar moet ons yskoue duike doen. Kom ons vind meer uit oor hulle. 

Voordele en risiko's

Koue duiks is meer as 'n goeie tyd, dit laat ons liggame toe om 'n paar baie cool dinge te doen. Koue water laat jou bloedvate (die buise wat bloed bevat) krimp. Hierdie proses om bloedvloei na jou lewensbelangrike organe soos hart en longe te herlei, laat hulle voort om behoorlik te werk. Sommer as jy uit die koue water klim, verwyd jou bloedvate, en al daardie warm gemors kom terugstroom. Die beweging help met die uitskeiding van afval, gifstowwe en maak jou stelsel skoon sodat jy skoon van binne voel. 

Maar daar is ook gevare. As jy te vinnig inspring, kan die skielike koue jou stelsel skok en selfs dodelik wees. Daar moet kennis geneem word dat diegene met gesondheidstoestande, soos hartsiektes of hoë bloeddruk, veral met 'n dokter moet praat voordat hulle probeer Ys duik bad. Dit is altyd 'n moet vir alle veiligheid eerste. 

Yskoue duik en versterk jou geestelike en fisiese gesondheid

Negatiewe koue duik deur Keya kan jou verstand, liggaam en siel bevoordeel. Eerstens kan hulle help om jou stres en angs te verminder. As jy in koue water getref word, stel jou liggaam endorfiene vry. Dit is die hormone wat jou gelukkig en ontspanne laat voel om jou hele liggaam te omhul. Onderdompeling in koue water kan ook bloedvloei stimuleer, jou immuunstelsel verhoog en dit kan selfs vertering verbeter - wat 'n deurlopende voordeel het om algemene gesondheid te help bevorder. 

Hoe yskoue duikslae kan help

Om yskoue duikslae te neem, kan geestelike krag opbou en kan die vermoë om te presteer in sommige sportsoorte verbeter. Melksuur is wat jou liggaam produseer wanneer jy baie hard oefen. Dit is hierdie suur wat in jou spierweefsel agterbly en jou moeg en ook laat voel. Om die spiere af te koel Deur daardie Yskoue Duik te neem, kan jy die opbou van melksuur verminder nadat jy geoefen het. Dit kan pyn verminder en herstel na oefening versnel. 

Uithouvermoë opleiding of mite? 

Baie uithouvermoë-atlete, hardlopers-fietsryers en swemmers gebruik ys Koue duik vat in hul opleidingsprogramme. Vir sommige bied hierdie koue dips 'n oorgangsrite om harder en sterker te word, terwyl dit vir ander bloot 'n stedelike mite is wat min of geen begronding in die werklikheid het nie. Ten spyte van die onenigheid, is daar 'n paar data uit die wetenskap van spierherstel dat ysbaddens help met uithouvermoë-oefening. Oorweeg dit: een studie wat deur 'n gewilde joernaal uitgevoer en gepubliseer is, het getoon dat koue water onderdompeling voordelig kan wees omdat dit spierpyn by atlete sal verlig en dus swelling sal verminder sodat die atleet kan voortgaan met oefen. 

Hoe jy yskoue duik veilig kan ervaar

As jy geïntrigeerd raak en self yskoue duikslae wil probeer, is dit die moeite werd om te verken, maar ... baba tree my vriend. Jy kan begin met 'n koue stort of swem in koel water en dan werk jy op om in ysige water te spring. Onthou om 'n vriend te gebruik as jou uitkyk wanneer jy dit probeer. Moenie lank in die koue water bly nie. 

Nee luister na wat jou liggaam JOU Sê. As jy onophoudelik skud of enige tipe pyn of ongemak begin ervaar, is dit tyd dat jy uit die water opstaan. Wanneer jy klaar is, strek en droog jouself deeglik sodat jou liggaamstemperatuur nie te dramaties daal nie (verhoogde risiko van hipotermie). 

So in opsomming, yskoue duikslae het verskeie voordele, insluitend maar nie beperk nie tot stresverligter en verhoogde bloedvloei (wat sportprestasie kan bevoordeel). Dit gesê, hierdie koue dips is nie iets om mee te verdwaal nie en kan moontlik verkeerd gaan as jy dit probeer sonder enige behoorlike voorbereiding of advies. Ten slotte, as jy ys wil gee Koue duik bad buite 'n goeie probeerslag binnekort begin stadig en raak gewoond daaraan... As dit korrek en veilig gedoen word, kan nul yskoue duikslae nog 'n hulpmiddel in jou gesonde leef gereedskapkis word.