Jsou pro vás ledově studené ponory dobré? Česká republika

V horkém dni je skvělé ponořit se do studené vody v bazénu nebo řece. Na tom, že na tebe slunce dopadá, je něco skvělého a všichni děláme jednu věc, jen chceme skočit do studené vody. Uvědomujete si však, že někteří lidé to zaberou a ponoří se do mrazivé ledové vody i přes 0ºC nebo méně mimo její hranice. Tito nebojácní plavci si myslí, že ledový skok pomáhá omladit jejich těla a mysl. Abychom v tomto již tak bizarním roce zůstali zdravější a šťastnější, musíme udělat ledově studené skoky. Pojďme se o nich dozvědět více. 

Výhody a rizika

Studené skoky jsou více než dobrým časem, umožňují našemu tělu dělat opravdu skvělé věci. Studená voda způsobí, že se vaše krevní cévy (trubice obsahující krev) zmenšují. Tento proces přesměrování průtoku krve do vašich životně důležitých orgánů, jako je srdce a plíce, jim umožňuje pokračovat ve správné práci. Sotva vystoupíte z chladné vody, vaše cévy se rozšíří a všechen ten rozpálený nepořádek se vrátí zpět. Pohyb pomáhá při vylučování odpadu, toxinů a pročistí váš systém, takže se zevnitř budete cítit čistě. 

Ale jsou tu i nebezpečí. Pokud naskočíte příliš rychle, náhlá zima může šokovat váš systém a je dokonce smrtelná. Je třeba poznamenat, že lidé se zdravotními problémy, jako je srdeční onemocnění nebo vysoký krevní tlak, musí před pokusem promluvit s lékařem Led ponořit se vana. Vždy je to nutnost pro veškerou bezpečnost na prvním místě. 

Ledové skoky a posílení vašeho duševního a fyzického zdraví

Negativní studené skoky od Keyy mohou prospět vaší mysli, tělu i duši. Za prvé, mohou pomoci snížit váš stres a úzkost. Pokud vás udeří do studené vody, vaše tělo uvolňuje endorfiny. To jsou hormony, díky kterým se cítíte šťastní a uvolnění, obklopují celé vaše tělo. Ponoření do studené vody může také stimulovat průtok krve, zvýšit váš imunitní systém a může dokonce zlepšit trávení – což má kaskádový přínos pro podporu celkového zdraví. 

Jak mohou ledově studené ponory pomoci

Ledové skoky mohou budovat duševní sílu a mohou zlepšit výkonnost v některých sportech. Kyselina mléčná je to, co vaše tělo produkuje, když cvičíte opravdu tvrdě. Je to tato kyselina, která zůstává ve vašich svalových tkáních a způsobuje únavu a také bolest. Ochlazování svalů Tím, že si uděláte ledový skok, můžete snížit tvorbu kyseliny mléčné po cvičení. To může snížit bolestivost a urychlit zotavení po cvičení. 

Vytrvalostní trénink nebo mýtus? 

Mnoho vytrvalostních sportovců, běžců, cyklistů a plavců používá led Studený ponořit se sud v jejich tréninkových režimech. Někomu tyto studené poklesy poskytují rituál přechodu k tomu, aby se staly tvrdšími a silnějšími, zatímco pro jiné je to pouze městský mýtus, který má jen malé nebo žádné zakotvení ve skutečnosti. Navzdory nesouhlasu existují některé údaje z vědy o regeneraci svalů, že ledové lázně pomáhají při vytrvalostním tréninku. Zvažte toto: jedna studie provedená a publikovaná populárním časopisem ukázala, že ponoření do studené vody by mohlo být prospěšné, protože by zmírnilo bolestivost svalů u sportovců, a tím snížilo otoky, což sportovci umožňuje pokračovat v tréninku. 

Jak můžete bezpečně zažít ledově studené ponory

Pokud vás to zaujalo a chcete si ledově studené skoky sami vyzkoušet, stojí za to je prozkoumat, ale...miminko, příteli. Můžete začít studenou sprchou nebo plaváním ve studené vodě a poté se dopracujete ke skoku do ledové vody. Když se o to pokusíte, nezapomeňte použít přítele jako hlídku. Nezůstávejte dlouho ve studené vodě. 

Neposlouchejte, co vám vaše tělo říká. Pokud se dostanete k nepřetržitému třesu nebo začnete pociťovat jakýkoli typ bolesti nebo nepohodlí, je čas, abyste vystoupili z vody. Až budete hotovi, důkladně se protáhněte a osušte, aby tělesná teplota příliš neklesla (zvyšuje se riziko podchlazení). 

Stručně řečeno, ledové skoky mají několik výhod, včetně, ale nejen, zmírnění stresu a zvýšení průtoku krve (což by mohlo prospět sportovnímu výkonu). Jak již bylo řečeno, tyto studené dipy nejsou něčím, s čím by se mělo zacházet a mohly by se potenciálně pokazit, pokud je vyzkoušíte bez řádné přípravy nebo rady. Nakonec, pokud chcete dát led Studený ponořit se vana venkovní dobrý pokus brzy začněte pomalu a zvykněte si na to... Pokud to uděláte správně a bezpečně, nulové ledové ponory se mohou stát dalším nástrojem ve vaší sadě nástrojů pro zdravý život.