A yw plymiadau oerfel iâ yn dda i chi?

Ar ddiwrnod poeth, mae'n braf mynd i mewn i ddŵr oer yn y pwll neu'r afon. Mae yna rywbeth gwych am yr haul yn machlud arnoch chi ac rydyn ni i gyd yn gwneud un peth, rydyn ni eisiau neidio i mewn i ddŵr oer. Fodd bynnag, a ydych chi'n sylweddoli bod rhai pobl yn ei gymryd yn sylweddol ac yn plymio i mewn i ddŵr rhew rhewllyd er gwaethaf 0ºC neu is y tu allan i'w gyfyngiadau. Mae'r nofwyr di-ofn hyn yn meddwl bod y plymiad rhewllyd yn helpu i adnewyddu eu cyrff a'u meddyliau. Er mwyn aros yn iachach ac yn hapusach yn y flwyddyn sydd eisoes yn rhyfedd, mae angen i ni fynd i'r afael ag oerfel iâ. Gadewch i ni ddarganfod mwy amdanyn nhw. 

Manteision a Risgiau

Mae plymiadau oer yn fwy nag amser da, maen nhw'n caniatáu i'n cyrff wneud rhai pethau cŵl iawn. Mae dŵr oer yn gwneud i'ch pibellau gwaed (y tiwbiau sy'n cynnwys gwaed) grebachu. Mae'r broses hon o ailgyfeirio llif y gwaed i'ch organau hanfodol fel y galon a'r ysgyfaint yn caniatáu iddynt barhau i weithio'n iawn. Cyn gynted y byddwch chi'n camu allan o'r dŵr oer nag y mae eich gwaedlestri'n ymledu, ac mae'r holl lanast gwresog hwnnw'n arllwys yn ôl. Mae'r symudiad yn helpu i ysgarthu gwastraff, tocsinau ac yn clirio'ch system gan wneud i chi deimlo'n lân o'r tu mewn. 

Ond mae yna beryglon hefyd. Os byddwch chi'n neidio i mewn yn rhy gyflym, gall yr oerfel sydyn syfrdanu'ch system ac mae hyd yn oed yn angheuol. Dylid nodi bod angen i'r rhai â chyflyrau iechyd, fel clefyd y galon neu bwysedd gwaed uchel, siarad â meddyg yn arbennig cyn ceisio Ice plymio twb. Mae bob amser yn hanfodol i bob diogelwch yn gyntaf. 

Iâ Anwyd yn Plymio ac yn Hybu Eich Iechyd Meddwl a Chorfforol

Gall plymiadau oer negyddol gan Keya fod o fudd i'ch meddwl, eich corff a'ch enaid. Yn gyntaf, gallant helpu i leihau eich straen a'ch pryder. Os cewch eich taro mewn dŵr oer, mae eich corff yn rhyddhau endorffinau. Dyma'r hormonau sy'n gwneud i chi deimlo'n hapus ac yn ymlaciol amgáu eich corff cyfan. Gall trochi dŵr oer hefyd ysgogi llif y gwaed, cynyddu eich system imiwnedd hefyd gallai hyd yn oed wella treuliad - sydd â budd rhaeadru i helpu i hybu iechyd cyffredinol. 

Sut Gall Iâ Plymio Oer Help

Gall cymryd plymiadau oer iâ adeiladu cryfder meddwl a gall wella'r gallu i berfformio mewn rhai chwaraeon. Asid lactig yw'r hyn y mae eich corff yn ei gynhyrchu pan fyddwch chi'n ymarfer yn galed iawn. Mae’n asid hwn sy’n parhau i fod yn eich meinweoedd cyhyrol yn ogystal â gwneud i chi deimlo’n flinedig a hefyd poenus. Oeri'r Cyhyrau Trwy gymryd y Plymio Oer Iâ hwnnw, gallwch leihau'r cronni asid lactig ar ôl gweithio allan. Gall hyn leihau dolur a chyflymu adferiad ar ôl ymarfer corff. 

Hyfforddiant Dygnwch neu Myth? 

Mae llawer o athletwyr dygnwch, rhedwyr, seiclwyr a nofwyr fel ei gilydd yn defnyddio rhew Oer plymio gasgen yn eu trefn hyfforddi. I rai, mae'r pantiau oer hyn yn darparu defod newidiol i ddod yn galetach ac yn gryfach tra i eraill, myth trefol yn unig ydyw sydd heb fawr o sylfaen mewn gwirionedd. Er gwaethaf yr anghytundeb, mae rhywfaint o ddata o wyddoniaeth adfer cyhyrau bod baddonau iâ yn helpu gyda hyfforddiant dygnwch. Ystyriwch hyn: dangosodd un astudiaeth a berfformiwyd ac a gyhoeddwyd gan gyfnodolyn poblogaidd y gallai trochi dŵr oer fod yn fuddiol oherwydd y byddai'n lleddfu dolur cyhyrau mewn athletwyr ac felly'n lleihau chwyddo gan ganiatáu i'r athletwr barhau i hyfforddi. 

Sut Gallwch Chi Brofiad Oer Iâ Plymio Yn Ddiogel

Os ydych chi'n chwilfrydig ac eisiau rhoi cynnig ar blymiadau oerfel iâ eich hun, mae'n werth eu harchwilio ond…camau babi fy ffrind. Gallwch ddechrau gyda chawod oer neu nofio mewn dŵr oer ac yna byddwch yn gweithio hyd at neidio i mewn i ddŵr rhewllyd. Cofiwch ddefnyddio ffrind fel eich gwyliadwriaeth wrth roi cynnig ar hyn. Peidiwch ag aros yn hir y tu mewn i'r dŵr oer. 

Na gwrandewch ar yr hyn y mae eich corff yn EI DDWEUD WRTH CHI. Os ydych chi'n dod i ysgwyd yn ddi-stop neu'n dechrau profi unrhyw fath o boen neu anghysur, mae'n bryd ichi godi o'r dŵr. Pan fyddwch chi wedi gorffen, estynnwch a sychwch eich hun yn drylwyr fel nad yw tymheredd eich corff yn disgyn yn rhy ddramatig (perygl cynyddol o hypothermia). 

Felly i grynhoi, mae nifer o fanteision i blymiadau oerfel iâ gan gynnwys, ond heb fod yn gyfyngedig i leddfu straen a llif gwaed uwch (a allai fod o fudd i berfformiad chwaraeon). Wedi dweud hynny, nid yw'r dipiau oer hyn yn rhywbeth i'w drewi ag ef a gallent fynd o'i le o bosibl os rhowch gynnig arni heb unrhyw baratoi na chyngor priodol. Yn olaf, os ydych am roi rhew Oer plymio twb awyr agored ceisiwch yn ddoeth i fyny yn fuan dechreuwch yn araf a dewch i arfer ag ef... Os caiff ei wneud yn gywir ac yn ddiogel, gallai plymiadau oer iâ ddod yn arf arall yn eich blwch offer byw'n iach.