Sind eiskalte Bäder gesund? Deutschland

An einem heißen Tag fühlt es sich großartig an, in kaltes Wasser im Pool oder Fluss einzutauchen. Es ist etwas Großartiges, wenn die Sonne auf einen herabbrennt, und wir alle wollen einfach nur ins kühle Nass springen. Aber ist Ihnen klar, dass manche Leute noch einen draufsetzen und in eiskaltes Eiswasser eintauchen, obwohl es draußen 0ºC oder weniger sind? Diese furchtlosen Schwimmer glauben, dass das eiskalte Bad hilft, Körper und Geist zu regenerieren. Um in diesem ohnehin schon bizarren Jahr anscheinend gesünder und glücklicher zu bleiben, müssen wir eiskalte Bäder machen. Lassen Sie uns mehr darüber herausfinden. 

Vorteile und Risiken

Kalte Bäder sind mehr als nur eine gute Zeit, sie ermöglichen unserem Körper, einige wirklich coole Dinge zu tun. Kaltes Wasser lässt Ihre Blutgefäße (die Röhren, die das Blut enthalten) zusammenziehen. Dieser Prozess der Umleitung des Blutflusses zu Ihren lebenswichtigen Organen wie Herz und Lunge ermöglicht es ihnen, weiterhin richtig zu arbeiten. Kaum steigen Sie aus dem kalten Wasser, weiten sich Ihre Blutgefäße und all das erhitzte Durcheinander strömt zurück. Die Bewegung hilft bei der Ausscheidung von Abfallstoffen und Giftstoffen und reinigt Ihren Körper, sodass Sie sich von innen heraus sauber fühlen. 

Aber es gibt auch Gefahren. Wenn Sie zu schnell hineinspringen, kann die plötzliche Kälte Ihren Körper schockieren und sogar tödlich sein. Es ist zu beachten, dass Personen mit gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten oder Bluthochdruck vor allem mit einem Arzt sprechen sollten, bevor sie versuchen, Ice stürzen Wanne. Sicherheit steht immer an erster Stelle. 

Eiskalte Tauchgänge und die Stärkung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit

Negative kalte Tauchgänge von Keya können Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele guttun. Erstens können sie helfen, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern. Wenn Sie in kaltes Wasser getaucht werden, setzt Ihr Körper Endorphine frei. Dies sind die Hormone, die Sie glücklich und entspannt machen und Ihren gesamten Körper umhüllen. Das Eintauchen in kaltes Wasser kann auch die Durchblutung anregen, Ihr Immunsystem stärken und sogar die Verdauung verbessern – was einen kaskadierenden Vorteil hat, der zur Förderung der allgemeinen Gesundheit beiträgt. 

Wie eiskalte Bäder helfen können

Eiskalte Bäder können die mentale Stärke stärken und die Leistungsfähigkeit in einigen Sportarten verbessern. Milchsäure wird von Ihrem Körper produziert, wenn Sie wirklich hart trainieren. Diese Säure bleibt in Ihrem Muskelgewebe und macht Sie müde und schmerzend. Die Muskeln abkühlen: Durch das eiskalte Bad können Sie die Milchsäurebildung nach dem Training verringern. Dies kann Schmerzen lindern und die Erholung nach dem Training beschleunigen. 

Ausdauertraining oder Mythos? 

Viele Ausdauersportler, Läufer, Radfahrer und Schwimmer verwenden Eis Kälte stürzen Fass in ihren Trainingsplänen. Für manche sind diese kalten Bäder ein Übergangsritus, um härter und stärker zu werden, während sie für andere nur ein urbaner Mythos sind, der wenig oder gar keine Grundlage in der Realität hat. Trotz dieser Meinungsverschiedenheit gibt es einige Daten aus der Wissenschaft der Muskelregeneration, die belegen, dass Eisbäder beim Ausdauertraining helfen. Bedenken Sie Folgendes: Eine Studie, die durchgeführt und in einer populären Zeitschrift veröffentlicht wurde, zeigte, dass ein Eintauchen in kaltes Wasser von Vorteil sein kann, da es Muskelkater bei Sportlern lindert und somit Schwellungen reduziert, sodass der Sportler weiter trainieren kann. 

So können Sie eiskalte Tauchgänge sicher erleben

Wenn Sie neugierig geworden sind und eiskalte Sprünge selbst ausprobieren möchten, lohnt es sich, das auszuprobieren, aber … gehen Sie es langsam an. Sie können mit einer kalten Dusche oder einem Bad in kaltem Wasser beginnen und sich dann bis zum Sprung ins eiskalte Wasser hocharbeiten. Denken Sie daran, einen Freund als Aufpasser zu haben, wenn Sie das versuchen. Bleiben Sie nicht zu lange im kalten Wasser. 

Hören Sie nicht darauf, was Ihr Körper Ihnen sagt. Wenn Sie anfangen, ununterbrochen zu zittern oder Schmerzen oder Unbehagen verspüren, ist es Zeit, aus dem Wasser zu steigen. Wenn Sie fertig sind, strecken Sie sich und trocknen Sie sich gründlich ab, damit Ihre Körpertemperatur nicht zu stark abfällt (was das Risiko einer Unterkühlung erhöht). 

Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass eiskalte Bäder mehrere Vorteile haben, darunter, aber nicht nur, Stressabbau und eine erhöhte Durchblutung (was sich positiv auf die sportliche Leistung auswirken kann). Allerdings ist mit diesen kalten Bädern nicht zu spaßen und es kann möglicherweise schiefgehen, wenn Sie sie ohne entsprechende Vorbereitung oder Beratung ausprobieren. Schließlich, wenn Sie Eis Kälte stürzen Wanne im Freien Probieren Sie es aus, seien Sie aber vorsichtig, fangen Sie langsam an und gewöhnen Sie sich daran. Bei richtiger und sicherer Anwendung können eiskalte Bäder ein weiteres Werkzeug in Ihrem Werkzeugkasten für einen gesunden Lebensstil sein.