¿Son buenos para la salud los baños helados?

En un día caluroso, es genial sumergirse en el agua fría de la piscina o del río. Hay algo genial en el hecho de que el sol caiga sobre ti y todos hacemos una cosa: queremos zambullirnos en un poco de agua fría. Sin embargo, ¿te das cuenta de que algunas personas se atreven a sumergirse en agua helada a pesar de que la temperatura en el exterior sea de 0 ºC o menos? Estos nadadores intrépidos creen que el chapuzón helado ayuda a rejuvenecer sus cuerpos y mentes. Para mantenernos aparentemente más sanos y felices en este año ya de por sí extraño, necesitamos zambullirnos en agua helada. Descubramos más sobre ellos. 

Beneficios y riesgos

Los baños fríos son más que un pasatiempo divertido, permiten que nuestro cuerpo haga cosas realmente interesantes. El agua fría hace que los vasos sanguíneos (los conductos que contienen sangre) se encojan. Este proceso de redirigir el flujo sanguíneo a los órganos vitales, como el corazón y los pulmones, les permite seguir funcionando correctamente. Apenas sales del agua fría, tus vasos sanguíneos se dilatan y todo ese desorden calentado vuelve a salir. El movimiento ayuda a la excreción de desechos y toxinas y limpia tu sistema, haciéndote sentir limpio por dentro. 

Pero también hay peligros. Si te subes demasiado rápido, el frío repentino puede afectar tu sistema y hasta ser fatal. Cabe señalar que las personas con problemas de salud, como enfermedades cardíacas o presión arterial alta, deben consultar con un médico antes de intentarlo. Hielo inmersión bañeraSiempre es imprescindible que la seguridad sea lo primero. 

Zambullidas heladas y mejora de la salud mental y física

Los baños de agua fría negativos de Keya pueden beneficiar tu mente, cuerpo y alma. En primer lugar, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Si te sumerges en agua fría, tu cuerpo libera endorfinas. Estas son las hormonas que te hacen sentir feliz y relajado y que recubren todo tu cuerpo. La inmersión en agua fría también puede estimular el flujo sanguíneo, aumentar tu sistema inmunológico e incluso mejorar la digestión, lo que tiene un beneficio en cascada que ayuda a promover la salud general. 

Cómo pueden ayudar los baños de agua helada

Darse un baño de agua helada puede fortalecer la mente y mejorar la capacidad para practicar algunos deportes. El ácido láctico es lo que produce el cuerpo cuando se hace ejercicio muy duro. Este ácido es el que permanece en los tejidos musculares y hace que uno se sienta cansado y dolorido. Enfriar los músculos Darse un baño de agua helada puede reducir la acumulación de ácido láctico después de hacer ejercicio. Esto puede reducir el dolor y acelerar la recuperación después del ejercicio. 

¿Entrenamiento de resistencia o mito? 

Muchos atletas de resistencia, corredores, ciclistas y nadadores utilizan hielo. Frío inmersión barril En sus regímenes de entrenamiento, algunos consideran que estos baños fríos son un rito de iniciación para volverse más duros y fuertes, mientras que para otros es simplemente un mito urbano que tiene poco o ningún fundamento en la realidad. A pesar del desacuerdo, hay algunos datos de la ciencia de la recuperación muscular que indican que los baños de hielo ayudan con el entrenamiento de resistencia. Considere lo siguiente: un estudio realizado y publicado por una revista popular mostró que la inmersión en agua fría podría ser beneficiosa porque aliviaría el dolor muscular en los atletas y, por lo tanto, reduciría la hinchazón, lo que permitiría al atleta continuar entrenando. 

Cómo experimentar chapuzones con agua helada de forma segura

Si te intriga y quieres probar a zambullirte en agua helada, vale la pena explorarlas, pero... hazlo poco a poco, amigo. Puedes empezar con una ducha fría o nadando en agua fría y luego ir avanzando hasta saltar al agua helada. Recuerda que debes contar con un amigo para que te vigile cuando intentes hacerlo. No permanezcas mucho tiempo dentro del agua fría. 

No escuches lo que te dice tu cuerpo. Si empiezas a temblar sin parar o a sentir algún tipo de dolor o malestar, es hora de que salgas del agua. Cuando hayas terminado, estírate y sécate bien para que la temperatura de tu cuerpo no baje demasiado (aumentando el riesgo de hipotermia). 

En resumen, los baños de agua helada tienen varios beneficios, entre ellos, aliviar el estrés y aumentar el flujo sanguíneo (lo que podría beneficiar el rendimiento deportivo). Dicho esto, estos baños de agua fría no son algo que se pueda tomar a la ligera y podrían salir mal si los intentas sin la preparación o el asesoramiento adecuados. Por último, si quieres darte un baño de agua helada, Frío inmersión bañera al aire libre Inténtalo, date prisa, empieza despacio y acostúmbrate... Si lo haces de forma correcta y segura, los baños de agua helada pueden convertirse en otra herramienta en tu caja de herramientas para una vida saludable.