Les bains d’eau glacée sont-ils bons pour vous ?

Par une chaude journée, il est agréable de plonger dans l'eau froide de la piscine ou de la rivière. Il y a quelque chose de formidable à voir le soleil nous frapper et nous avons tous une seule envie : sauter dans l'eau fraîche. Cependant, savez-vous que certaines personnes vont plus loin et plongent dans l'eau glacée malgré une température extérieure de 0 °C ou moins. Ces nageurs intrépides pensent que le plongeon glacé aide à régénérer leur corps et leur esprit. Pour rester apparemment en meilleure santé et plus heureux en cette année déjà bizarre, nous devons faire des plongeons dans l'eau glacée. Découvrons-en plus à leur sujet. 

Avantages et risques

Les bains d'eau froide sont plus qu'un moment agréable, ils permettent à notre corps de faire des choses vraiment cool. L'eau froide fait rétrécir vos vaisseaux sanguins (les tubes contenant le sang). Ce processus de redirection du flux sanguin vers vos organes vitaux comme le cœur et les poumons leur permet de continuer à fonctionner correctement. À peine sortez-vous de l'eau froide que vos vaisseaux sanguins se dilatent et que tout ce désordre réchauffé revient à flot. Le mouvement aide à l'excrétion des déchets et des toxines et nettoie votre système, vous donnant une sensation de propreté de l'intérieur. 

Mais il y a aussi des dangers. Si vous sautez trop vite dans l'eau, le froid soudain peut choquer votre organisme et être même mortel. Il convient de noter que les personnes souffrant de problèmes de santé, comme une maladie cardiaque ou une hypertension artérielle, doivent particulièrement consulter un médecin avant de tenter l'expérience. Ice plonger cuveIl est toujours indispensable que la sécurité passe avant tout. 

Plongées glacées et amélioration de votre santé mentale et physique

Les immersions négatives dans l’eau froide de Keya peuvent être bénéfiques pour votre esprit, votre corps et votre âme. Tout d’abord, elles peuvent aider à réduire votre stress et votre anxiété. Si vous êtes plongé dans l’eau froide, votre corps libère des endorphines. Ce sont les hormones qui vous font sentir heureux et détendu et qui enveloppent tout votre corps. L’immersion dans l’eau froide peut également stimuler la circulation sanguine, renforcer votre système immunitaire et même améliorer la digestion, ce qui a un effet bénéfique en cascade pour favoriser la santé générale. 

Comment les bains de glace peuvent aider

Prendre des bains de glace peut renforcer la force mentale et améliorer la capacité à pratiquer certains sports. L'acide lactique est ce que votre corps produit lorsque vous faites un exercice très dur. C'est cet acide qui reste dans vos tissus musculaires et qui vous fait sentir fatigué et endolori. Refroidir les muscles En prenant ce bain de glace, vous pouvez réduire l'accumulation d'acide lactique après l'entraînement. Cela peut réduire la douleur et accélérer la récupération après l'exercice. 

Entraînement d’endurance ou mythe ? 

De nombreux athlètes d'endurance, coureurs, cyclistes et nageurs utilisent la glace Du froid plonger baril Dans leur programme d’entraînement, les bains de glace sont un rite de passage pour certains, qui veulent devenir plus forts et plus endurants, tandis que pour d’autres, il s’agit simplement d’un mythe urbain qui n’a que peu ou pas de fondement dans la réalité. Malgré ce désaccord, certaines données issues de la science de la récupération musculaire montrent que les bains de glace aident à l’entraînement en endurance. Considérez ceci : une étude réalisée et publiée par une revue populaire a montré que l’immersion dans l’eau froide pouvait être bénéfique, car elle soulagerait les douleurs musculaires chez les athlètes et réduirait donc le gonflement, ce qui permettrait à l’athlète de continuer à s’entraîner. 

Comment vivre des plongées glaciales en toute sécurité

Si vous êtes intrigué et que vous voulez essayer vous-même les bains d'eau glacée, cela vaut la peine d'essayer, mais... allez-y petit à petit, mon ami. Vous pouvez commencer par une douche froide ou nager dans de l'eau fraîche, puis vous progressez jusqu'à sauter dans l'eau glacée. N'oubliez pas de demander à un ami de faire le guet lorsque vous essayez cela. Ne restez pas longtemps dans l'eau froide. 

N'écoutez pas ce que votre corps vous dit. Si vous commencez à trembler sans arrêt ou à ressentir une quelconque douleur ou gêne, il est temps de sortir de l'eau. Lorsque vous avez terminé, étirez-vous et séchez-vous soigneusement afin que la température de votre corps ne chute pas trop (risque accru d'hypothermie). 

En résumé, les bains de glace présentent plusieurs avantages, notamment la réduction du stress et l'augmentation du flux sanguin (ce qui pourrait être bénéfique pour les performances sportives). Cela étant dit, ces bains froids ne sont pas à prendre à la légère et pourraient potentiellement mal tourner si vous les essayez sans préparation ni conseils appropriés. Enfin, si vous souhaitez donner de la glace Du froid plonger cuve Extérieure un essai bien sage, commencez lentement et habituez-vous-y... Si cela est fait correctement et en toute sécurité, les plongeons zéro glace pourraient devenir un autre outil dans votre boîte à outils pour une vie saine.