Son bos para ti as inmersións xeadas?

Nun día caluroso, é xenial mergullarse na auga fría da piscina ou do río. Hai algo xenial en que o sol se pon sobre ti e todos facemos unha cousa, só queremos botarnos a auga fría. Non obstante, decátaste de que algunhas persoas ocúpano un pouco e mergúllanse na auga xeada a pesar de que os 0ºC ou menos fóra dos seus límites. Estes nadadores intrépidos pensan que o mergullo xeado axuda a rexuvenecer os seus corpos e mentes. Para manternos, ao parecer, máis saudables e felices neste ano xa estraño, necesitamos facer mergullos fríos. Imos saber máis sobre eles. 

Beneficios e Riscos

As inmersións frías son máis que un bo momento, permiten que o noso corpo faga cousas moi chulas. A auga fría fai que os vasos sanguíneos (os tubos que conteñen o sangue) se encollen. Este proceso de redirixir o fluxo sanguíneo aos seus órganos vitais como o corazón e os pulmóns permítelles seguir funcionando correctamente. Nada máis saír da auga fría, os teus vasos sanguíneos se dilatan e toda esa desorde acalorada volve verter. O movemento axuda na excreción de residuos, toxinas e aclara o teu sistema facéndoche sentir limpo por dentro. 

Pero tamén hai perigos. Se entras demasiado rápido, o frío repentino pode chocar o teu sistema e incluso é fatal. Hai que ter en conta que aqueles con condicións de saúde, como enfermidades cardíacas ou hipertensión arterial, especialmente necesitan falar cun médico antes de tentalo. xeo Mergullo bañeira. Sempre é unha obriga para toda a seguridade primeiro. 

Mergullas de frío xeado e mellorando a túa saúde mental e física

As inmersións frías negativas de Keya poden beneficiar a túa mente, corpo e alma. En primeiro lugar, poden axudar a diminuír o estrés e a ansiedade. Se te golpeas con auga fría, o teu corpo libera endorfinas. Estas son as hormonas que te fan sentir feliz e relaxado envolvendo todo o teu corpo. A inmersión en auga fría tamén pode estimular o fluxo sanguíneo, aumentar o seu sistema inmunitario e incluso mellorar a dixestión, o que ten un beneficio en cascada para axudar a promover a saúde xeral. 

Como poden axudar as inmersións xeadas

Facer mergullados con xeo pode aumentar a forza mental e mellorar a capacidade de realizar algúns deportes. O ácido láctico é o que o teu corpo produce cando fai exercicio moi duro. É este ácido o que permanece nos tecidos musculares e fai que se sinta canso e tamén dor. Refrescar os músculos Ao tomar ese mergullo frío do xeo, podes diminuír a acumulación de ácido láctico despois do exercicio. Isto pode reducir a dor e acelerar a recuperación despois do exercicio. 

Adestramento de resistencia ou mito? 

Moitos atletas de resistencia, corredores, ciclistas e nadadores usan xeo Frío Mergullo barril nos seus réximes de adestramento. Para algúns, estas inmersións frías proporcionan un rito de paso para facerse máis duros e fortes, mentres que para outros é só un mito urbano que ten pouco ou ningún fundamento na realidade. A pesar do desacordo, hai algúns datos da ciencia da recuperación muscular que os baños de xeo axudan ao adestramento de resistencia. Considere isto: un estudo realizado e publicado por unha revista popular mostrou que a inmersión en auga fría podería ser beneficiosa porque aliviaría a dor muscular nos atletas e, polo tanto, reduciría o inchazo permitindo que o atleta continúe adestrando. 

Como podes experimentar os mergullos xeados con seguridade

Se che intriga e queres probar a mergullarse con xeo, vale a pena exploralos, pero... pasos de bebé meu amigo. Podes comezar cunha ducha fría ou nadar en auga fría e despois traballar ata saltar á auga xeada. Lembre de usar a un amigo como ollar cando intente isto. Non te quedes moito tempo dentro da auga fría. 

Non escoites o que che di o teu corpo. Se chegas a axitar sen parar ou comezas a experimentar calquera tipo de dor ou incomodidade, é hora de que subas a auga. Cando remates, estírate e sécate ben para que a temperatura corporal non caia demasiado (o risco de hipotermia aumenta). 

En resumo, as inmersións con xeo teñen varios beneficios, incluíndo, entre outros, o alivio do estrés e o aumento do fluxo sanguíneo (o que podería beneficiar o rendemento deportivo). Dito isto, estas inmersións frías non son algo que debes xogar e poderían saír mal se as probas sen ningunha preparación ou consello axeitados. Para rematar, se queres dar xeo Frío Mergullo bañeira ao aire libre un intento sabio pronto comeza lentamente e acostúmbrate... Se se fai correctamente e con seguridade, as inmersións sen xeo poden converterse nunha ferramenta máis na túa caixa de ferramentas de vida saudable.