Hogyan tudom maximalizálni a szauna előnyeit? Magyarország

A szauna nem csak kellemes kikapcsolódási lehetőség, de az egészségednek is nagyon jót tesz. A finn gyakorlat szerint ez azt jelenti, hogy meleg helyiségben töltik az időt. A szaunában ülve felforrósítja a testet, izzad. Amikor izzad, a szervezet megtisztítja magát a káros anyagoktól, az úgynevezett méreganyagoktól. A szauna remek hely a boldogsághormonok fokozására és a stresszszint csökkentésére, miközben az immunrendszert is feltölti. Íme néhány egyszerű tipp a szaunázási élmény fokozásához a Keyával

A legjobb helyek a szaunaterápia élvezetére

Maradjon hidratált: Az egyik legfontosabb szempont, amelyet szem előtt kell tartania a száraz szauna következményeinek megnyugtatása során, a jelentős vízfogyasztás. Feltétlenül igyon sok vizet is. Hidratálás: Igyon vizet a szaunázás előtt, közben és után, hogy pótolja az izzadásból elvesztett folyadékot. Mindig legyen a közelben egy üveg víz, kortyoljon belőle, ha szomjas. 

Essential Oil Bonus: Tegyen egy lépést tovább, és adjon hozzá néhány csepp illóolajat fából készült szauna vizet, miközben Ön is használja, és maximalizálja annak előnyeit. A borsmenta és az eukaliptusz megnyitja a légutakat? Míg ezek az olajok a fenyő illatától az eukaliptuszig bármiek lehetnek, számos más természetes illóolaj, mint például a levendula és a kamilla, jól segít ellazulni, miközben lazít, és még jobbá teszi a száraz szaunázás élményét. 

Hidegterápia a javulás érdekében: A meleg és a hideg felváltva csodákra képes. Adjon ellenpontot. Ha érdekli a szauna, vegyen legalább 1 hideg fürdőt, vagy ugorjon bele egy olyan vízbe, amely gyorsan lehűti a testét. Ez javítja a keringést, javítja és erősíti az immunrendszert. szórakoztató módja annak, hogy felfrissítse relaxációs rutinját, és a legtöbbet hozza ki a szaunázásból. 

Szauna tippek és tanácsok

Lassú és egyenletes: Ha még nem ismeri a szaunaterápiát, vagy egészségügyi problémái vannak, rendkívül fontos, hogy a bemutatkozás megfelelő legyen. Nem akarod túlzásba vinni. Kezdje azzal, hogy csak néhány percig használja a szaunát, de ezt az időt megnövelheti a mindennapi használathoz képest, amikor teste alkalmazkodik a megnövekedett hőmérséklethez. Így nagyon kényelmesen fogod érezni magad, és kellemes időtöltést teszel lehetővé. 

16. Törölköző fel: Üljön egy törülközőre a szaunában, és nem csak kényelmesebb lesz, hiszen bőrét valami védi a forró fa ellen. És makulátlanul hagyja a szaunát. Ügyeljen arra, hogy mindig vigyen magával törölközőt, amikor ül. 

Ne felejtsen el szüneteket tartani: Ha túl meleg vagy egyáltalán nem érzi magát kényelmetlenül, szánjon egy kis időt, hogy lehűljön. Érdemes néhány percre elhagynia a szaunát, hogy lehűljön és jobban érezze magát. Hallgass a testedre, és adj esélyt a megfelelő pihenésre. 

A szaunázási idő hatékonyságának növelése

Lélegezzen tovább: Szaunázás közben próbálja meg a lehető legtöbbet lélegezni mélyen. Ez segít növelni a tüdő teljesítményét és újraélni a stresszt. A mély lélegzetvétel szintén segíthet a nyugodt és ellazult érzések elérésében. 

Nyújtson, hogy jól érezze magát – Végezzen néhány alapvető nyújtást az edzés előtt és tegye közzé szauna kicsi session segíthet lazítani. Hogyan jobb? Ez növeli annak esélyét, hogy többet tudjon kihozni a szaunában töltött időből, mivel így jobban érzi magát. A test stresszének csökkentésének egyik legjobb módja a jó nyújtás. 

Meditálj a békéért. A rendelkezésedre álló néhány perc alatt meditálhatsz, miközben a szaunádat pihenésre fordítod. Ez segít jól érezni magát és csökkenti a stresszt. Nincs más dolgod, mint mély levegőt venni és boldog gondolatokat gondolni. Nagyon jó módja annak, hogy belső boldognak érezd magad. 

Hogyan hozhatja ki a legtöbbet szaunájából

Szaunasapka felhelyezése: Miért ne tenne fel szaunakalapot. Ez a speciális kalaptípus segíthet megvédeni a fejét és a fejbőrét a hőtől is. Ezzel is kellemesebb szaunaélményt biztosítunk. 

Kényelem: A kényelem kulcsfontosságú a jó testtartáshoz, ezért vigyen magával egy szaunapárnát, amelyen ülhet a melegben. Ez egy egyszerű módja annak, hogy növelje a kényelmét a gyakorlatban. 

Gyakorolj enyhén: Érdemes lehet néhány könnyű gyakorlatot, például egy kis jógát vagy finom nyújtást gyakorolni otthoni szauna gőz. Ehelyett elősegíti az egészséges anyagcserét, és növeli a jó hormonok szintjét, amivel az edzés éppen most kezdődött az Ön számára. Ne felejtse el, hogy könnyű és könnyű legyen. 

21 trükk a gőzökben való pihenéshez

A rendszeres szaunázási rutin javítja az egészségét: ha újra és újra szaunázunk, az erős hatással van fitneszére és egészségére. Az ütemterv betartása segíthet abban, hogy a szaunázási idő valóban bekerüljön az öngondoskodási rutinba. Töltsön több használható és minden előnyt. 

A tökéletes hőmérséklet felfedezése: Mindenkinek megvan a kedvenc hőmérséklete, az onStopTickets Blog azt is megtalálja, amikor a legjobban érzi magát. Utána zuhanyozhat vagy öblítse le hideg vízzel egy kis kontraszt és élénkítő hatás érdekében. Nagyon fontos: ki kell találnia, hogy melyik szauna hőmérséklet felel meg a legjobban Önnek. Ha csökkentheti az erőt vagy a hőt, kérjen segítséget. Mielőtt elkezdené a szaunázást, kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen betegsége vagy aggálya van. 

Ráhangolódás: Lépj be a testedbe, hallgasd meg, mit mond neked, és figyelj. Hagyja abba, ha kellemetlenül felforrósodik, szédül vagy túl meleg lesz. Bízz az érzésben – a tested tudja, mire van szüksége. 

Összefoglalva tehát, a Keya Szauna használata nagyszerű lehetőség lehet a jobb egészség és közérzet érdekében. Mindaddig, amíg szem előtt tartja ezeket az egyszerű tippeket, a szauna rengeteg előnnyel jár. Ezért a lovasnak valószínűleg elő kell készítenie a törölközőjét, és több vizet kell innia, ahol ott él. oké, hadd folytassam az edzést… bemelegítés. Élvezze a szauna élményt.