האם צניחה קרה כקרח טובה עבורך? יִשְׂרָאֵל

ביום חם, זה מרגיש נהדר לטבול במים קרים בבריכה או בנהר. יש משהו נהדר בשמש שפוקחת אותך וכולנו עושים דבר אחד, אנחנו רק רוצים לקפוץ למים קרירים. עם זאת, האם אתה מבין שחלק מהאנשים לוקחים את זה מדרגה וצוללים לתוך מי קרח קפואים למרות 0ºC ומטה מחוץ לגבולותיה. השחיינים חסרי הפחד האלה חושבים שהצניחה הקפואה עוזרת להצעיר את גופם ונפשם. כנראה כדי להישאר בריאים ומאושרים יותר בשנה המוזרה הזו, אנחנו צריכים לעשות צלילות קרות כקרח. בואו לגלות עליהם יותר. 

יתרונות וסיכונים

צלילות קרות הן יותר מזמן טוב, הן מאפשרות לגוף שלנו לעשות דברים ממש מגניבים. מים קרים גורמים לכלי הדם שלך (הצינורות המכילים דם) להתכווץ. תהליך זה של הפניית זרימת הדם לאיברים החיוניים שלך כמו לב וריאות מאפשר להם להמשיך לעבוד כראוי. ברגע שאתה יוצא מהמים הצוננים וכלי הדם שלך מתרחבים, וכל הבלגן המחומם הזה חוזר לזרום. התנועה מסייעת בהפרשת פסולת, רעלים ומנקה את המערכת שלך מה שגורם לך להרגיש נקי מבפנים. 

אבל יש גם סכנות. אם אתה קופץ מהר מדי, הקור הפתאומי יכול לזעזע את המערכת שלך ואפילו קטלני. יש לציין שאלו עם מצבים בריאותיים, כמו מחלות לב או לחץ דם גבוה, במיוחד צריכים לדבר עם רופא לפני שמנסים קֶרַח לצלול באמבטיה. זה תמיד חובה לכל בטיחות תחילה. 

קר כקרח צולל ומחזק את הבריאות הנפשית והפיזית שלך

צלילות קור שליליות של Keya יכולות להועיל לנפש, לגוף ולנשמה. ראשית, הם יכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה שלך. אם אתה נפגע במים קרים, הגוף שלך משחרר אנדורפינים. אלו ההורמונים שגורמים לך להרגיש שמח ונינוח אופפים את כל הגוף שלך. טבילה במים קרים יכולה גם לעורר את זרימת הדם, להגביר את המערכת החיסונית שלך, כמו כן היא עשויה אפילו לשפר את העיכול - שיש לה יתרון מדורג כדי לעזור לקדם את הבריאות הכללית. 

איך צלילות קרות יכולות לעזור

צלילות קרות כקרח יכולות לבנות חוזק נפשי ועשויה לשפר את יכולת הביצועים בענפי ספורט מסוימים. חומצת חלב היא מה שהגוף שלך מייצר כשאתה מתאמן ממש קשה. החומצה הזו היא שנשארת ברקמות השרירים שלך וגם גורמת לך להרגיש עייף וגם לכאוב. קירור השרירים על ידי ביצוע הצלילה הקרה הזו, אתה יכול להפחית את הצטברות חומצת החלב לאחר אימון. זה יכול להפחית את הכאב ולהאיץ את ההתאוששות לאחר האימון. 

אימון סיבולת או מיתוס? 

ספורטאי סיבולת רבים, רוכבי אופניים רצים ושחיינים כאחד משתמשים בקרח קר לצלול חבית במשטרי האימונים שלהם. עבור חלקם, הטבילות הקרות הללו מספקות טקס מעבר להתחזקות וחזקה יותר, בעוד שעבור אחרים זהו רק מיתוס אורבני שאין לו ביסוס במציאות. למרות חוסר ההסכמה, יש כמה נתונים ממדע התאוששות השרירים שאמבטיות קרח עוזרות באימוני סיבולת. קחו זאת בחשבון: מחקר אחד שבוצע ופורסם על ידי כתב עת פופולרי הראה שטבילה במים קרים יכולה להיות מועילה מכיוון שהיא תקל על כאבי שרירים אצל ספורטאים ולכן תפחית את הנפיחות המאפשרת לספורטאי להמשיך להתאמן. 

איך אתה יכול לחוות צניחה קרה בקרח בבטחה

אם אתה מסתקרן ורוצה לנסות את הצעדים הקרים בעצמך, הם בהחלט שווים לחקור אבל...תינוק צועד ידידי. אתה יכול להתחיל עם מקלחת קרה או שחייה במים קרירים ואז להתקדם לקפיצה למים קפואים. זכור להשתמש בחבר כדי להסתכל החוצה כשאתה מנסה זאת. אל תישאר זמן רב בתוך המים הקרים. 

אל תקשיב למה שהגוף שלך אומר לך. אם אתם מגיעים לרעד ללא הפסקה או מתחילים לחוות כל סוג של כאב או אי נוחות, הגיע הזמן שלכם לעלות מהמים. כשתסיימו, מתחו וייבשו את עצמכם ביסודיות כך שטמפרטורת גופכם לא תרד באופן דרמטי מדי (עלייה בסיכון להיפותרמיה). 

אז לסיכום, לצניחה קרה כקרח יש מספר יתרונות, כולל אך לא רק משכך מתח וזרימת דם מוגברת (שעשויה להועיל לביצועי ספורט). עם זאת, המטבלים הקרים האלה הם לא משהו שצריך להתעסק בו ועלולים להשתבש אם תנסו את זה בלי שום הכנה או עצה מתאימה. לבסוף, אם אתה רוצה לתת קרח קר לצלול באמבטיה . נסה במהרה להתחיל לאט ולהתרגל לזה... אם נעשה בצורה נכונה ובטוחה, אפס צלילות קרות עשויות להפוך לכלי נוסף בארגז הכלים לחיים בריאים שלך.