얼음물에 몸을 담그는 것이 건강에 좋을까요? 대한민국

더운 날에는 수영장이나 강에서 차가운 물에 담그는 것이 기분이 좋습니다. 태양이 내리쬐는 것은 좋은 일이며, 우리 모두는 한 가지를 합니다. 시원한 물에 뛰어들고 싶을 뿐입니다. 하지만 어떤 사람들은 한 단계 더 나아가 0ºC 이하의 온도에도 불구하고 얼어붙은 얼음물에 뛰어든다는 것을 알고 계십니까? 이 두려움 없는 수영 선수들은 얼음물에 뛰어드는 것이 몸과 마음을 회복하는 데 도움이 된다고 생각합니다. 이미 기이한 이 해에 더 건강하고 행복해지려면 얼음물에 뛰어들어야 합니다. 얼음물에 대해 더 알아보겠습니다. 

이점 및 위험

차가운 물에 뛰어드는 것은 즐거운 시간 이상이며, 우리 몸이 정말 멋진 일을 할 수 있게 해줍니다. 차가운 물은 혈관(혈액이 들어 있는 관)을 수축시킵니다. 심장과 폐와 같은 중요한 장기로 혈류를 재지정하는 이 과정을 통해 장기가 제대로 작동할 수 있습니다. 차가운 물에서 나오자마자 혈관이 확장되고 뜨거워진 모든 엉망진창이 다시 쏟아져 나옵니다. 이 움직임은 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움이 되고 시스템을 정화하여 내부에서 깨끗함을 느끼게 합니다. 

하지만 위험도 있습니다. 너무 빨리 뛰어들면 갑작스러운 감기에 걸려 시스템에 충격을 받을 수 있으며 심지어 치명적일 수도 있습니다. 심장병이나 고혈압과 같은 건강 문제가 있는 사람은 특히 시도하기 전에 의사와 상담해야 한다는 점에 유의해야 합니다. 얼음 돌진 욕조. 모든 일에는 항상 안전이 최우선입니다. 

얼음처럼 차가운 물놀이와 정신적, 신체적 건강 증진

Keya의 부정적인 콜드 플런지는 당신의 정신, 신체, 영혼에 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 물에 빠지면 신체에서 엔돌핀이 분비됩니다. 이것은 당신을 행복하고 편안하게 느끼게 하는 호르몬으로, 온몸을 감싸줍니다. 차가운 물에 잠기면 혈류를 자극하고 면역 체계를 강화할 수 있으며 소화도 개선할 수 있습니다. 소화는 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 연쇄적인 이점이 있습니다. 

얼음처럼 차가운 플런지가 어떻게 도움이 될 수 있는지

얼음처럼 차가운 플런지를 하면 정신력이 강화되고 일부 스포츠에서 성과를 낼 수 있는 능력이 향상될 수 있습니다. 젖산은 정말 열심히 운동할 때 신체에서 생성되는 것입니다. 이 산은 근육 조직에 남아 피곤함과 통증을 느끼게 합니다. 근육을 식히기 얼음처럼 차가운 플런지를 하면 운동 후 젖산이 쌓이는 것을 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 통증을 줄이고 운동 후 회복을 앞당길 수 있습니다. 

지구력 훈련인가, 신화인가? 

많은 지구력 운동선수, 주자, 자전거 타는 사람, 수영 선수 모두 얼음을 사용합니다. 감기 돌진 통 훈련 요법에서. 어떤 사람들에게는 이러한 차가운 물에 몸을 담그는 것이 더 단단해지고 강해지는 통과 의례를 제공하는 반면, 다른 사람들에게는 현실에 근거가 거의 없거나 전혀 없는 단순한 도시 전설일 뿐입니다. 의견이 일치하지 않음에도 불구하고, 근육 회복 과학에서 얼음 욕조가 지구력 훈련에 도움이 된다는 데이터가 있습니다. 다음을 고려하세요. 인기 있는 저널에 수행되어 발표된 한 연구에 따르면 차가운 물에 몸을 담그면 운동선수의 근육 통증을 완화하고 따라서 붓기를 줄여 운동선수가 훈련을 계속할 수 있기 때문에 유익할 수 있다고 합니다. 

얼음처럼 차가운 플런지를 안전하게 체험하는 방법

흥미를 느끼고 얼음처럼 차가운 플런지를 직접 시도하고 싶다면, 시도해 볼 만한 가치가 있지만... 아주 작은 단계입니다, 친구야. 차가운 샤워나 차가운 물에서 수영으로 시작해서 얼음물 속으로 뛰어드는 것까지 연습할 수 있습니다. 시도할 때는 친구를 경계자로 삼는 것을 잊지 마세요. 차가운 물 속에 오래 머물지 마세요. 

몸이 당신에게 말하는 것을 듣지 마세요. 끊임없이 떨리거나 어떤 종류의 통증이나 불편함을 느끼기 시작하면 물에서 나올 때입니다. 끝나면 몸을 쭉 뻗고 몸을 완전히 말려서 체온이 너무 급격하게 떨어지지 않도록 하세요(저체온증 위험 증가). 

요약하자면, 얼음처럼 차가운 플런지에는 스트레스 해소와 혈류 증가(스포츠 성과에 도움이 될 수 있음)를 포함하되 이에 국한되지 않는 여러 가지 이점이 있습니다. 그렇기는 하지만, 이러한 차가운 딥은 가볍게 여겨서는 안 되며 적절한 준비나 조언 없이 시도하면 잠재적으로 잘못될 수 있습니다. 마지막으로, 얼음을 주고 싶다면 감기 돌진 욕조 야외 시도해 보세요. 곧 현명해지고 천천히 시작하여 익숙해지세요... 올바르게 안전하게 한다면, 얼음물 급강하는 건강한 생활 도구 상자에 추가되는 또 다른 도구가 될 것입니다.