Kaip galiu maksimaliai išnaudoti savo saunos naudą?

Pirtis – ne tik malonus atsipalaidavimo būdas, bet ir labai naudingas sveikatai. Suomijos praktika reiškia, kad laikas praleidžiamas šiltoje patalpoje. Sėdint pirtyje kūnas įkaista, prakaituoja. Kai prakaituojate, jūsų kūnas apsivalo nuo kenksmingų medžiagų, vadinamų toksinais. Sauna yra puiki vieta padidinti savo laimės hormonus ir sumažinti streso lygį, taip pat sustiprinti imuninę sistemą. Štai keletas paprastų patarimų, kaip pagerinti savo pirties patirtį naudojant Keya

Geriausios vietos, kur mėgautis sauna

Laikykitės hidratacijos: vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia turėti omenyje, kai ramina sausos pirties pasekmės, yra didelis vandens suvartojimas. Taip pat būtinai gerkite daug vandens. Hidratuokite: gerkite vandenį prieš pirties seansą, jo metu ir po jo, kad pakeistumėte skysčius, kurių netenkate prakaituojant. Vandens butelį visada laikykite šalia, gurkšnokite iš jo, kai tik pajusite troškulį. 

Su eterinio aliejaus premija: Ženkite dar vieną žingsnį įlašindami kelis lašus eterinio aliejaus medinė pirtis vandens, kol esate prie jo, ir maksimaliai padidinkite jo naudą. Pipirmėtė ir eukaliptas atveria kvėpavimo takus? Nors šie aliejai gali būti bet kokie – nuo ​​pušų kvapo iki eukalipto, įvairūs kiti natūralūs eteriniai aliejai, tokie kaip levandų ir ramunėlių, puikiai padeda atsipalaiduoti atsipalaiduojant, todėl sausos pirties potyris tampa dar geresnis. 

Šalčio terapija tobulėjimui: šiluma ir šaltis jūsų kūnui pakaitomis gali padaryti stebuklus. Suteikite kontrapunktą Jei norite pasimėgauti pirtimi, tai bent 1 kartą išsimaudyti šaltoje vonioje arba įšokti į vandenį, kuris greitai atvėsins jūsų kūną. Tai pagerina jūsų kraujotaką, pagerina ir sustiprina imuninę sistemą. smagus būdas pagyvinti savo atsipalaidavimo rutiną ir kuo geriau išnaudoti kelionę į pirtį. 

Pirties patarimai ir patarimai

Lėtas ir pastovus: Jei pirties terapijoje nesate naujokas arba turite sveikatos problemų, labai svarbu, kad įžanga būtų tinkama. Nesinori persistengti. Pradėkite nuo kaitinimosi saunoje vos kelias minutes, tačiau tą laiką galite pratęsti, kai tai darote kiekvieną dieną, kai jūsų kūnas prisitaikys prie padidėjusios temperatūros. Tai leis jums jaustis labai patogiai ir gerai praleisti laiką. 

16. Rankšluostis aukštyn: Atsisėskite ant rankšluosčio pirtyje ir jausitės ne tik patogiau, nes jūsų oda bus kažkuo apsaugota nuo įkaitusios medienos. Ir tai palieka sauną be dėmės. Sėdėdami būtinai pasiimkite rankšluostį. 

Nepamirškite daryti pertraukų: jei kada nors pradėsite jaustis per šilta ar nepatogiai, skirkite šiek tiek laiko atvėsti. Galbūt norėsite kelioms minutėms išeiti iš pirties, kad atsivėsintumėte ir pasijustumėte geriau. Klausykite savo kūno ir suteikite galimybę tinkamai pailsėti. 

Jūsų pirties laiko efektyvumo padidinimas

Kvėpuokite toliau: Būdami saunoje stenkitės kiek įmanoma giliau kvėpuoti. Tai padės jums padidinti plaučių galią ir išgyventi stresą. Gilus įkvėpimas taip pat gali padėti jaustis ramiam ir atsipalaidavusiam. 

Ištempkite, kad jaustumėtės gerai – atlikite pagrindinį tempimą prieš ir paskelbdami pirtis maza session gali padėti jums atsipalaiduoti. Kaip geriau? Tai padidins galimybę gauti daugiau naudos iš saunoje praleisto laiko, nes tai padės geriau jaustis. Vienas geriausių būdų sumažinti kūno įtampą yra geras tempimas. 

Medituokite taikos labui Galite medituoti per kelias turimas minutes, o saunos laiką naudokite atsipalaiduoti. Tai padeda jaustis gerai ir mažina stresą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai giliai įkvėpti ir galvoti apie laimingas mintis. Labai geras būdas jaustis vidiniu laimingu. 

Kaip maksimaliai išnaudoti savo pirtį

Užsidėti pirties kepurę: kodėl gi neužsidėjus pirties kepurės. Ši speciali skrybėlių rūšis taip pat gali padėti apsaugoti galvą ir galvos odą nuo karščio. Tai taip pat užtikrins malonesnę pirties patirtį. 

Patogumas: patogumas yra geros laikysenos raktas, todėl pasiimkite saunos pagalvėlę, ant kurios sėdėsite karštyje. Tai paprastas būdas padidinti savo patogumą praktikuojant. 

Lengvai mankštinkitės: galbūt norėsite atlikti lengvus pratimus, pavyzdžiui, šiek tiek jogos ar švelnaus tempimo. namų pirties garai. Vietoj to, tai paskatins sveiką medžiagų apykaitą ir padidins gerųjų hormonų kiekį, kurį jūsų sesija ką tik pradėjo. Nepamirškite, kad tai būtų lengva ir lengva. 

21 gudrybė, kaip pailsėti garuose

Reguliarus pirties režimas pagerins jūsų sveikatą: nuolatinis apsilankymas saunoje turi didelį poveikį jūsų fizinei būklei ir savijautai. Laikydamiesi grafiko galite užtikrinti, kad pirties laikas iš tikrųjų taptų jūsų savitarnos rutina. Išleisk daugiau naudos ir naudos. 

Atraskite savo tobulą temperatūrą: kiekvienas turi mėgstamą temperatūrą, tinklaraštis „onStopTickets“ taip pat randamas tada, kai jums patogiausia. Po to taip pat galite nusiprausti po dušu arba nuplauti šaltu vandeniu, kad gautumėte šiek tiek kontrasto ir pridėtumėte gaivinančio poveikio. Tikrai svarbu: turėtumėte išsiaiškinti, kokia pirties temperatūra JUMS labiausiai tinka. Jei galite sumažinti jėgą ar karštį, paprašykite pagalbos. Prieš pradėdami naudotis pirtimi, pasitarkite su savo gydytoju, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar nerimaujate. 

Prisijunkite: prisijunkite prie savo kūno, klausykite, ką jis jums sako, ir atkreipkite dėmesį. Sustokite, jei pasidaro nepatogiai karšta, svaigsta galva arba per karšta. Pasitikėk jausmu – tavo kūnas žino, ko jam reikia. 

Taigi, apibendrinant, naudojimasis Keya sauna gali būti puikus pasirinkimas siekiant geresnės sveikatos ir gerovės. Jei atsižvelgsite į šiuos paprastus patarimus, pirtis turi daugybę privalumų. Todėl motociklininkas tikriausiai turi paruošti rankšluostį ir gerti daugiau vandens. gerai, leiskite man tęsti užsakymo treniruotę... apšilimas. Mėgaukitės savo sauna patirtimi.