Kā es varu maksimāli izmantot saunas priekšrocības? Latvija

Pirts ir ne tikai patīkams atpūtas veids, bet arī ļoti labs veselībai. Somijas prakse ir saistīta ar laika pavadīšanu siltā telpā. Sēžot pirtī, ķermenis sakarst, svīst. Kad jūs svīdat, jūsu ķermenis attīrās no kaitīgām lietām, ko sauc par toksīniem. Pirts ir lieliska vieta, kur uzlabot laimes hormonus un samazināt stresa līmeni, vienlaikus uzlādējot imūnsistēmu. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā uzlabot pirts pieredzi ar Keya

Labākās vietas, kur baudīt saunas terapiju

Uzturiet hidratāciju: Viens no vissvarīgākajiem punktiem, kas jāpatur prātā, nomierinot sausās pirts sekas, ir ievērojams ūdens patēriņš. Noteikti dzeriet arī daudz ūdens. Hidrāts: Dzeriet ūdeni pirms pirts seansa, tās laikā un pēc tās, lai aizstātu svīšanas rezultātā zaudētos šķidrumus. Turiet vienmēr blakus pudeli ūdens, dzeriet no tās malkus ikreiz, kad jūtaties izslāpis. 

Ar ēteriskās eļļas bonusu: veiciet soli tālāk, pievienojot dažus pilienus ēteriskās eļļas koka pirts ūdeni, kamēr esat pie tā, un maksimāli izmantojiet tā priekšrocības. Piparmētra un eikalipts atver elpceļus? Lai gan šīs eļļas var būt jebkas, sākot ar priedes smaržu un beidzot ar eikaliptu, dažādas citas dabīgas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas un kumelītes, lieliski palīdz atpūsties, vienlaikus relaksējoties, padarot sausās pirts pieredzi vēl labāku. 

Aukstuma terapija uzlabošanai: karstums un aukstums jūsu ķermenim pārmaiņus var radīt brīnumus. Nodrošiniet pretstatu Ja jūs interesē pirts, ir jāieņem vismaz 1 auksta vanna vai jāielec ūdenī, kas ātri atdzesēs jūsu ķermeni. Tas uzlabo jūsu asinsriti, uzlabo un uzlabo imūnsistēmu. jautrs veids, kā atdzīvināt savu relaksācijas rutīnu un maksimāli izmantot ceļojumu uz pirti. 

Pirts padomi un padomi

Lēni un vienmērīgi: ja esat iesācējs pirts terapijā vai jums ir veselības problēmas, ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu ievads būtu atbilstošs. Jūs nevēlaties darīt pāri. Sāciet, izmantojot saunu tikai dažas minūtes, bet jūs varat palielināt šo laiku, veicot to katru dienu, kad jūsu ķermenis pielāgojas paaugstinātai temperatūrai. Tas ļaus jums justies ļoti ērti un labi pavadīt laiku. 

16. Dvieļu augšā: Apsēdieties uz dvieļa pirtī, un jūs ne tikai jutīsities ērtāk, jo jūsu ādu kaut kas aizsargā pret karstu malku. Un tas atstāj saunu bez traipiem. Sēžot, noteikti paņemiet līdzi dvieli. 

Atcerieties veikt pārtraukumus: ja kādreiz sākat justies pārāk silti vai neērti, pagaidiet, lai atdziestu. Iespējams, vēlēsities atstāt pirti uz dažām minūtēm, lai atvēsinātos un justos labāk. Klausieties savu ķermeni un dodiet iespēju pienācīgi atpūsties. 

Saunas laika efektivitātes palielināšana

Turpiniet elpošanu: Atrodoties pirtī, mēģiniet pēc iespējas vairāk ļauties dziļai elpošanai. Tas palīdzēs jums palielināt plaušu jaudu un no jauna izdzīvot stresu. Dziļa elpa var arī palīdzēt jums justies mierīgam un relaksētam. 

Izstiepieties, lai jūs justos labi — veiciet dažus pamata stiepšanās vingrinājumus pirms un publicējiet pirts maza session var palīdzēt jums atbrīvoties. Kā labāk? Tas palielinās iespēju iegūt vairāk no pirtī pavadītā laika, jo tas palīdzēs jums justies labāk. Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt ķermeņa stresu, ir laba stiepšanās. 

Meditējiet mieram Jūs varat meditēt dažās jūsu rīcībā esošajās minūtēs, izmantojot pirts laiku, lai atpūstos. Tas palīdz justies labi un mazina stresu. Atliek tikai dziļi elpot un domāt priecīgas domas. Ļoti labs veids, kā likt sev justies iekšēji laimīgam. 

Kā maksimāli izmantot savu pirti

Uzvilkt pirts cepuri: kāpēc gan neuzvilkt pirts cepuri. Šis īpašais cepures veids var arī palīdzēt aizsargāt galvu un galvas ādu no karstuma. Tas nodrošinās arī patīkamāku pirts pieredzi. 

Iegūstiet komfortu: Komforts ir labas stājas atslēga, tāpēc ņemiet līdzi pirts spilvenu, uz kura sēdēt karstuma laikā. Tas ir vienkāršs veids, kā palielināt treniņu komfortu. 

Vingrojiet viegli: iespējams, vēlēsities praktizēt kādu vieglu vingrinājumu, piemēram, nedaudz jogas vai maigas stiepšanās. mājas pirts tvaiks. Tā vietā tas veicinās veselīgu vielmaiņu un paaugstinās labo hormonu līmeni, kas jums tikko sākās. Neaizmirstiet, lai tas būtu viegli un viegli. 

21 triks atpūtai tvaikos

Regulāra pirts kārtība uzlabos jūsu veselību: saunas apmeklēšana atkal un atkal spēcīgi ietekmē jūsu fizisko sagatavotību un labsajūtu. Grafika ievērošana var palīdzēt nodrošināt, ka pirts laiks patiešām iekļaujas jūsu pašaprūpes rutīnā. Tērējiet vairāk izmantojamas un visas priekšrocības. 

Ideālās temperatūras atklāšana: Ikvienam ir iecienīta temperatūra. OnStopTickets emuārs atrod arī tad, kad jūtaties visērtāk. Pēc tam varat arī dušā vai noskalot ar aukstu ūdeni, lai iegūtu nelielu kontrastu un pievienotu uzmundrinošu efektu. Patiešām svarīgi: jums vajadzētu izdomāt, kāda pirts temperatūra jums ir vispiemērotākā. Ja varat samazināt spēku vai siltumu, lūdziet palīdzību. Pirms sākat lietot saunu, konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi veselības traucējumi vai bažas. 

Pieskaņojieties: pārbaudiet savu ķermeni, klausieties, ko tas jums saka, un pievērsiet uzmanību. Pārtrauciet, ja jums kļūst neērti karsts, reibonis vai pārāk karsts. Uzticieties sajūtai — jūsu ķermenis zina, kas tam nepieciešams. 

Rezumējot, Keya saunas izmantošana var būt lieliska iespēja labākai veselībai un labsajūtai. Ja vien paturat prātā šos vienkāršos padomus, pirtī ir daudz priekšrocību. Tāpēc jātniekam, iespējams, ir jāsagatavo dvielis un jādzer vairāk ūdens. labi, ļaujiet man turpināt pasūtījuma treniņu... iesildīšanās. Izbaudiet savu pirts pieredzi.