Zijn ijskoude duikjes goed voor je? Nederland

Op een warme dag voelt het heerlijk om in het koude water van het zwembad of de rivier te duiken. Er is iets geweldigs aan de zon die op je schijnt en we doen allemaal één ding: we willen gewoon in wat koel water springen. Maar weet je dat sommige mensen nog een stapje verder gaan en in ijskoud water duiken, ondanks dat het buiten de grenzen van de zee 0ºC of lager is? Deze onverschrokken zwemmers denken dat de ijskoude duik helpt om hun lichaam en geest te verjongen. Om blijkbaar gezonder en gelukkiger te blijven in dit toch al bizarre jaar, moeten we ijskoude duiken doen. Laten we er meer over te weten komen. 

Voordelen en risico's

Koude duiken zijn meer dan alleen maar leuk, ze laten ons lichaam ook echt coole dingen doen. Koud water zorgt ervoor dat je bloedvaten (de buizen die bloed bevatten) krimpen. Dit proces van het omleiden van de bloedstroom naar je vitale organen zoals hart en longen zorgt ervoor dat ze goed blijven werken. Zodra je uit het koude water stapt, verwijden je bloedvaten zich en stroomt al die opgewarmde troep terug. De beweging helpt bij het uitscheiden van afval, gifstoffen en reinigt je systeem, waardoor je je van binnen schoon voelt. 

Maar er zijn ook gevaren. Als je er te snel in springt, kan de plotselinge kou je systeem shockeren en zelfs dodelijk zijn. Het moet worden opgemerkt dat mensen met gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen of hoge bloeddruk, vooral met een arts moeten praten voordat ze het proberen. Ice duik kuipVeiligheid staat altijd voorop. 

IJskoude duiken en het verbeteren van uw mentale en fysieke gezondheid

Negatieve koude duiken van Keya kunnen goed zijn voor je geest, lichaam en ziel. Ten eerste kunnen ze helpen om je stress en angst te verminderen. Als je in koud water terechtkomt, geeft je lichaam endorfine af. Dit zijn de hormonen die je een blij en ontspannen gevoel geven en die je hele lichaam omhullen. Onderdompeling in koud water kan ook de bloedstroom stimuleren, je immuunsysteem versterken en het kan zelfs de spijsvertering verbeteren — wat een cascade-effect heeft op de algemene gezondheid. 

Hoe ijskoude duiken kunnen helpen

Het nemen van ijskoude duiken kan mentale kracht opbouwen en kan het vermogen om te presteren in sommige sporten verbeteren. Melkzuur is wat uw lichaam produceert wanneer u echt hard traint. Het is dit zuur dat in uw spierweefsel blijft en u ook moe en pijnlijk maakt. De spieren afkoelen Door die ijskoude duik te nemen, kunt u de opbouw van melkzuur na het trainen verminderen. Dit kan spierpijn verminderen en het herstel na de training versnellen. 

Duurtraining of mythe? 

Veel duursporters, hardlopers, fietsers en zwemmers gebruiken ijs Koud duik vat in hun trainingsregimes. Voor sommigen zijn deze koude dips een overgangsritueel om harder en sterker te worden, terwijl het voor anderen slechts een mythe is die weinig of geen basis in de realiteit heeft. Ondanks de onenigheid zijn er enkele gegevens uit de wetenschap van spierherstel die aantonen dat ijsbaden helpen bij duurtraining. Denk hier eens over na: een onderzoek dat is uitgevoerd en gepubliceerd door een populair tijdschrift toonde aan dat onderdompeling in koud water gunstig kan zijn omdat het spierpijn bij atleten verlicht en daardoor zwelling vermindert, waardoor de atleet kan blijven trainen. 

Hoe u veilig ijskoude duiken kunt ervaren

Als je geïntrigeerd raakt en zelf ijskoude duiken wilt proberen, zijn ze de moeite waard om te proberen, maar... kleine stapjes, mijn vriend. Je kunt beginnen met een koude douche of zwemmen in koud water en dan toewerken naar springen in ijskoud water. Vergeet niet om een ​​vriend als uitkijk te gebruiken als je dit probeert. Blijf niet te lang in het koude water. 

Luister niet naar wat je lichaam je vertelt. Als je onophoudelijk begint te trillen of pijn of ongemak ervaart, is het tijd om uit het water te komen. Als je klaar bent, rek je dan uit en droog jezelf grondig af, zodat je lichaamstemperatuur niet te dramatisch daalt (waardoor het risico op onderkoeling toeneemt). 

Samenvattend hebben ijskoude dips verschillende voordelen, waaronder maar niet beperkt tot stressvermindering en een betere bloeddoorstroming (wat de sportprestaties ten goede kan komen). Dat gezegd hebbende, deze koude dips zijn niet iets om lichtzinnig mee om te gaan en kunnen potentieel misgaan als je het uitprobeert zonder de juiste voorbereiding of advies. Tot slot, als je ijskoude dips wilt geven Koud duik kuip buitenshuis een poging, goed, snel verstandig, begin rustig en raak eraan gewend... Als het goed en veilig wordt gedaan, kunnen ijskoude duiken een extra hulpmiddel worden in uw gereedschapskist voor een gezonde levensstijl.