Hvordan kan jeg maksimere fordelene med badstuen? Norge

Badstue er ikke bare en hyggelig måte å slappe av på, men også veldig bra for helsen din. En finsk praksis, dette innebærer å tilbringe tid i et varmt rom. Å sitte i badstuen gjør kroppen varm, får deg til å svette. Når du svetter, renser kroppen din seg fra skadelige ting som kalles giftstoffer. Badstuen er et flott sted å øke lykkehormonene dine og senke stressnivået, samtidig som du superlader immunforsvaret ditt. Her er noen enkle tips for å forbedre badstueopplevelsen din med Keya

Beste steder å nyte badstueterapi

Hold deg hydrert: Et av de mest avgjørende punktene å huske på når lindrende tørr badstue konsekvens er å konsumere mye vann. Pass på å drikke mye vann også. Hydrater: Drikk vann før, under og etter badstuøkten for å erstatte væskene du mister fra svette. Ha alltid en flaske med vann i nærheten, ta slurker fra den når du føler deg tørst. 

Med essensiell oljebonus: Ta det et skritt videre ved å tilsette noen dråper eterisk olje til badstue i tre vann mens du er i gang, og maksimer fordelene. Peppermynte og eukalyptus åpner luftveiene? Selv om disse oljene kan være alt fra en lukt av furu til eukalyptus, fungerer forskjellige andre naturlige essensielle oljer som lavendel og kamille godt for å hjelpe deg med å slappe av mens du slapper av og gjør den tørre badstuopplevelsen enda bedre. 

Kuldeterapi for forbedring: Varme og kulde til kroppen din, vekselvis kan gjøre underverker. Gi et motpunkt. Interessert i badstuen er å ta minst 1 kaldt bad eller hoppe i vann som vil avkjøle kroppen din raskt. Dette gjør sirkulasjonen bedre, forbedrer og øker immunforsvaret. en morsom måte å livne opp avslapningsrutinen på, og få mest mulig ut av en tur til badstuen. 

Badstue tips og råd

Sakte og jevn: Hvis du er ny på badstuterapi eller har helseproblemer, er det ekstremt viktig at introduksjonen din passer. Du vil ikke overdrive det. Begynn med å bruke badstuen i bare noen få minutter, men du kan øke tiden over å gjøre dette hver dag ettersom kroppen tilpasser seg de høye temperaturene. Dette vil få deg til å føle deg veldig komfortabel og gi deg god tid. 

16. Towel Up: Sitt på et håndkle i badstuen og ikke bare vil du være mer komfortabel da huden din er beskyttet av noe mot varmt tre. Og det etterlater badstuen plettfri. Sørg for å ta et håndkle med deg når du sitter. 

Husk å ta pauser: Hvis du noen gang begynner å føle deg for varm eller ukomfortabel i det hele tatt, ta litt tid til å kjøle deg ned. Det kan være lurt å forlate badstuen i noen minutter for å kjøle deg ned og føle deg bedre. Lytt til kroppen din, og gi en sjanse til riktig hvile. 

Øk effektiviteten til badstuen din

Fortsett å puste: Når du skal i badstuen, prøv å puste dypt så mye som mulig. Dette vil hjelpe deg å øke lungekraften og gjenoppleve stresset. Å puste dypt kan også hjelpe deg med å få følelsen av å være rolig og avslappet. 

Strekk ut så du føler deg bra — Gjør litt grunnleggende tøying før og post badstue liten søkt kan hjelpe deg med å løsne opp. Hvor bedre? Dette vil øke sjansene for at du får mer ut av tiden i badstuen, da det bidrar til at du føler deg bedre. En av de beste måtene å redusere stress på kroppen din er en god strekk. 

Mediter for fred Du kan meditere på de få minuttene du har, mens du bruker badstuen din til å slappe av. Dette hjelper deg å føle deg bra og reduserer stress. Alt du trenger å gjøre er å trekke pusten dypt og tenke glade tanker. Veldig god måte å få deg selv til å føle deg indre lykkelig. 

Slik får du mest mulig ut av badstuen din

Ta på en badstuhatt: Hvorfor ikke ta på en badstuhatt. Denne spesielle typen lue kan også hjelpe til med å beskytte hodet og hodebunnen mot varmen. Dette vil også sikre en mer behagelig badstueopplevelse. 

Få litt komfort: Komfort er nøkkelen for god holdning, så ta en badstuepute å sitte på mens du er i varmen. Dette er en enkel måte å øke komforten for trening. 

Tren lett: Det kan være lurt å prøve å trene lett trening som litt yoga eller forsiktig tøying mens du er i hjemme badstue damp. I stedet vil det fremme et sunt stoffskifte og øke de gode hormonene som økten nettopp startet for deg. Ikke glem å holde det enkelt og lett. 

21 triks for å hvile i dampene

En regelmessig saunarutine vil forbedre helsen din: Å gå i badstuen om og om igjen har en kraftig innvirkning på kondisjon og velvære. Å holde en tidsplan kan bidra til å sikre at badstuetiden faktisk kommer inn i din egenomsorgsrutine. Bruk mer brukbart og alle fordeler. 

Oppdag din perfekte temperatur: Alle har en favoritttemperatur, på StopTickets Blog finner du også når du er mest komfortabel. Etterpå kan du også dusje eller skylle med kaldt vann for litt kontrast og ekstra oppkvikkende effekter. Veldig viktig: Du bør finne ut hvilken badstutemperatur som passer DEG best. Hvis du kan skru ned styrken eller varmen Be om hjelp. Før du begynner å bruke en badstue, sjekk med legen din om du har noen medisinske tilstander eller bekymringer. 

Tune In: Sjekk inn med kroppen din, lytt til hva den forteller deg og vær oppmerksom. Stopp hvis du blir ubehagelig varm, svimmel eller for varm. Stol på følelsen - kroppen din vet hva den trenger. 

Så for å oppsummere kan bruk av Keya Sauna være et flott alternativ for bedre helse og velvære. Så lenge du husker disse enkle tipsene, kommer badstuen med en mengde fordeler. Derfor må rytteren sannsynligvis forberede håndkleet sitt og drikke mer vann live der oppe. ok, la meg fortsette med treningsøkten min... oppvarming. Nyt badstuopplevelsen.