Mergulhos gelados são bons para você?

Em um dia quente, é ótimo mergulhar na água fria da piscina ou do rio. Há algo ótimo sobre o sol brilhando sobre você e todos nós fazemos uma coisa, só queremos pular em um pouco de água fria. No entanto, você percebe que algumas pessoas vão além e mergulham em água gelada, apesar de 0ºC ou menos fora de seus limites. Esses nadadores destemidos acham que o mergulho gelado ajuda a rejuvenescer seus corpos e mentes. Para aparentemente ficarmos mais saudáveis ​​e felizes neste ano já bizarro, precisamos fazer mergulhos gelados. Vamos descobrir mais sobre eles. 

Benefícios e riscos

Mergulhos frios são mais do que um momento agradável, eles permitem que nossos corpos façam coisas realmente legais. Água fria faz seus vasos sanguíneos (os tubos que contêm sangue) encolherem. Esse processo de redirecionar o fluxo sanguíneo para seus órgãos vitais, como coração e pulmões, permite que eles continuem funcionando corretamente. Assim que você sai da água fria, seus vasos sanguíneos se dilatam, e toda aquela bagunça aquecida volta a jorrar. O movimento ajuda na excreção de resíduos, toxinas e limpa seu sistema, fazendo você se sentir limpo por dentro. 

Mas também há perigos. Se você pular muito rápido, o frio repentino pode chocar seu sistema e até mesmo ser fatal. Deve-se notar que aqueles com problemas de saúde, como doenças cardíacas ou pressão alta, especialmente precisam conversar com um médico antes de tentar Gelo mergulho banheira. É sempre necessário que a segurança esteja em primeiro lugar. 

Mergulhos gelados e como melhorar sua saúde mental e física

Mergulhos negativos em água fria por Keya podem beneficiar sua mente, corpo e alma. Primeiro, eles podem ajudar a diminuir seu estresse e ansiedade. Se você for atingido por água fria, seu corpo libera endorfinas. Esses são os hormônios que fazem você se sentir feliz e relaxado e envolvem todo o seu corpo. A imersão em água fria também pode estimular o fluxo sanguíneo, aumentar seu sistema imunológico e até mesmo melhorar a digestão — o que tem um benefício em cascata para ajudar a promover a saúde geral. 

Como mergulhos gelados podem ajudar

Dar mergulhos gelados pode desenvolver força mental e pode melhorar a capacidade de desempenho em alguns esportes. O ácido láctico é o que seu corpo produz quando você se exercita muito intensamente. É esse ácido que permanece em seus tecidos musculares e também faz você se sentir cansado e dolorido. Resfriando os músculos Ao dar esse mergulho gelado, você pode diminuir o acúmulo de ácido láctico após o treino. Isso pode reduzir a dor e acelerar a recuperação pós-exercício. 

Treinamento de resistência ou mito? 

Muitos atletas de resistência, corredores, ciclistas e nadadores usam gelo Frio mergulho barril em seus regimes de treinamento. Para alguns, esses mergulhos frios fornecem um rito de passagem para se tornarem mais fortes e duros, enquanto para outros é apenas um mito urbano que tem pouca ou nenhuma base na realidade. Apesar da discordância, há alguns dados da ciência da recuperação muscular de que banhos de gelo ajudam no treinamento de resistência. Considere isto: um estudo realizado e publicado por um periódico popular mostrou que a imersão em água fria pode ser benéfica porque aliviaria a dor muscular em atletas e, portanto, reduziria o inchaço, permitindo que o atleta continuasse treinando. 

Como você pode experimentar mergulhos gelados com segurança

Se você ficar intrigado e quiser experimentar mergulhos gelados, eles valem a pena explorar, mas... passos de bebê, meu amigo. Você pode começar com um banho frio ou nadar em água fria e depois ir pulando em água gelada. Lembre-se de usar um amigo como seu vigia ao tentar isso. Não fique muito tempo dentro da água fria. 

Não dê ouvidos ao que seu corpo ESTÁ TE DIZENDO. Se você começar a tremer sem parar ou começar a sentir qualquer tipo de dor ou desconforto, é hora de você sair da água. Quando terminar, alongue-se e seque-se completamente para que a temperatura do seu corpo não caia muito drasticamente (aumentando o risco de hipotermia). 

Então, em resumo, mergulhos gelados têm vários benefícios, incluindo, mas não se limitando a, alívio do estresse e aumento do fluxo sanguíneo (o que pode beneficiar o desempenho esportivo). Dito isso, esses mergulhos gelados não são algo para se brincar e podem dar errado se você tentar sem nenhuma preparação ou conselho adequado. Finalmente, se você quiser dar gelo Frio mergulho banheira ao ar livre uma tentativa bem sábia, comece devagar e se acostume... Se feito corretamente e com segurança, mergulhos gelados sem gelo podem se tornar outra ferramenta em sua caixa de ferramentas para uma vida saudável.