Sunt bune pentru tine plonjările reci cu gheață?

Într-o zi fierbinte, te simți grozav să te scufundi în apă rece din piscină sau râu. Există ceva grozav în legătură cu soarele care apus asupra ta și toți facem un singur lucru, vrem doar să sărim în apă rece. Cu toate acestea, îți dai seama că unii oameni ocupă o crestătură și se scufundă în apă cu gheață înghețată, în ciuda temperaturii de 0 °C sau mai puțin în afara limitelor sale. Acești înotători neînfricați cred că plonjarea înghețată ajută la întinerirea corpului și a minții lor. Pentru a rămâne aparent mai sănătoși și mai fericiți în acest an deja bizar, trebuie să facem scufundări reci cu gheața. Să aflăm mai multe despre ei. 

Beneficii și riscuri

Plonjările la rece sunt mai mult decât un moment bun, ele permit corpului nostru să facă lucruri cu adevărat grozave. Apa rece face ca vasele de sânge (tuburile care conțin sânge) să se micșoreze. Acest proces de redirecționare a fluxului sanguin către organele tale vitale, cum ar fi inima și plămânii, le permite să continue să funcționeze corect. De îndată ce ieși din apa rece, vasele de sânge se dilată și toată mizeria aia încălzită se revarsă. Mișcarea ajută la eliminarea deșeurilor, a toxinelor și vă curăță sistemul, făcându-vă să vă simțiți curat din interior. 

Dar există și pericole. Dacă intri prea repede, frigul brusc îți poate șoca sistemul și este chiar fatal. Trebuie remarcat faptul că cei cu afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli de inimă sau hipertensiune arterială, trebuie în special să discute cu un medic înainte de a încerca Ice plonja cadă. Este întotdeauna o necesitate pentru toate siguranța în primul rând. 

Rece de gheață se cufundă și îți îmbunătățește sănătatea mentală și fizică

Plonjările la rece negative ale Keya vă pot aduce beneficii minții, corpului și sufletului. În primul rând, ele vă pot ajuta să vă reduceți stresul și anxietatea. Dacă ești lovit în apă rece, corpul tău eliberează endorfine. Aceștia sunt hormonii care te fac să te simți fericit și relaxat învelesc întregul corp. Imersarea în apă rece poate stimula, de asemenea, fluxul de sânge, crește sistemul imunitar, de asemenea, poate chiar îmbunătăți digestia - care are un beneficiu în cascadă pentru a ajuta la promovarea sănătății generale. 

Cum vă pot ajuta plonjările cu gheață

Făcând plonje cu gheață, poate crește forța mentală și poate îmbunătăți capacitatea de a performa în unele sporturi. Acidul lactic este ceea ce corpul tău produce atunci când faci exerciții cu adevărat intense. Acest acid rămâne în țesuturile musculare și vă face să vă simțiți obosit și, de asemenea, dureros. Răcirea mușchilor Făcând acea ieșire rece cu gheață, puteți reduce acumularea de acid lactic după antrenament. Acest lucru poate reduce durerea și poate accelera recuperarea după exercițiu. 

Antrenament de anduranță sau mit? 

Mulți sportivi de anduranță, alergători, cicliști și înotători deopotrivă folosesc gheață Rece plonja baril în regimurile lor de antrenament. Pentru unii, aceste scufundări la rece oferă un ritual de trecere pentru a deveni mai tari și mai puternici, în timp ce pentru alții este doar un mit urban care are puțin sau deloc întemeiere în realitate. În ciuda dezacordului, există unele date din știința recuperării musculare că băile cu gheață ajută la antrenamentul de anduranță. Luați în considerare acest lucru: un studiu realizat și publicat de un jurnal popular a arătat că imersiunea în apă rece ar putea fi benefică, deoarece ar atenua durerile musculare la sportivi și, prin urmare, ar reduce umflarea, permițând sportivului să continue antrenamentul. 

Cum poți experimenta în siguranță scufundările de gheață

Dacă ești intrigat și vrei să încerci tu însuți niște plonje rece ca gheață, merită explorate, dar... pași mici, prietene. Puteți începe cu un duș rece sau înotați în apă rece și apoi ajungeți să sari în apă rece. Nu uitați să folosiți un prieten ca atenție când încercați acest lucru. Nu stați mult timp în apă rece. 

Nu asculta ceea ce îți spune corpul tău. Dacă ajungeți să tremurați fără oprire sau să începeți să experimentați orice tip de durere sau disconfort, este timpul să vă ridicați din apă. Când ați terminat, întindeți-vă și uscați-vă bine, astfel încât temperatura corpului să nu scadă prea dramatic (risc crescut de hipotermie). 

Așadar, în rezumat, plonjările cu gheață au mai multe beneficii, inclusiv, dar fără a se limita la, calmarea stresului și creșterea fluxului sanguin (care ar putea beneficia de performanța sportivă). Acestea fiind spuse, aceste scufundari la rece nu sunt ceva cu care trebuie să se băga în joc și ar putea merge prost dacă le încercați fără nicio pregătire sau sfat adecvat. În fine, dacă vrei să dai gheață Rece plonja cadă în aer liber o încercare bine înțeleaptă începe în curând și obișnuiește-te cu asta... Dacă este făcută corect și în siguranță, plonjerile zero rece ca gheață ar putea deveni un alt instrument în cutia ta de instrumente pentru viața sănătoasă.