Як я магу максымізаваць перавагі сваёй сауны? Беларусь

Сауна - гэта не толькі прыемны спосаб расслабіцца, але і вельмі карысны для здароўя. Фінская практыка, гэта прадугледжвае правядзенне часу ў цёплым памяшканні. Ад сядзення ў сауне ваша цела становіцца гарачым, вы пачынаеце пацець. Калі вы пацееце, ваша цела ачышчаецца ад шкодных рэчываў, якія называюцца таксінамі. Сауна - выдатнае месца, каб павысіць гармоны шчасця і знізіць узровень стрэсу, а таксама ўмацаваць імунную сістэму. Вось некалькі простых парад, якія дапамогуць вам атрымаць асалоду ад сауны Keya

Лепшыя месцы для лячэння саунай

Заставайцеся ўвільготненым: адзін з самых важных момантаў, які трэба мець на ўвазе пры заспакаяльным наступстве сухой сауны, - гэта ўжыванне вялікай колькасці вады. Абавязкова таксама піце шмат вады. Ўвільгатненне: піце ваду да, падчас і пасля наведвання сауны, каб замяніць вадкасць, якую вы губляеце з-за потаадлучэння. Трымайце заўсёды побач бутэльку з вадой, адпівайце з яе кожны раз, калі адчуваеце смагу. 

З бонусам эфірнага алею: зрабіце яшчэ адзін крок, дадаўшы некалькі кропель эфірнага алею ў драўляная лазня вады, пакуль вы гэта робіце, і максімізуйце яе карысць. Мята перачная і эўкаліпт адкрываюць дыхальныя шляхі? У той час як гэтыя алею могуць быць любымі, ад паху хвоі да эўкаліпта, розныя іншыя натуральныя эфірныя алею, такія як лаванда і рамонак, добра дапамагаюць вам расслабіцца, расслабляючыся, робячы ўражанне ад сухой сауны яшчэ большым. 

Халодная тэрапія для паляпшэння: цяпло і холад у чаргаванні могуць тварыць цуды. Забяспечце кантрапункт. Зацікаўленасць у сауне - прыняць хаця б 1 халодную ванну або скокнуць у ваду, якая хутка астудзіць ваша цела. Гэта паляпшае кровазварот, паляпшае і ўмацоўвае імунную сістэму. цікавы спосаб ажывіць вашу расслабляльную руціну і зрабіць большую частку паходу ў сауну. 

Парады і рэкамендацыі па сауне

Павольна і ўстойліва: калі вы пачатковец у тэрапіі саунай або маеце праблемы са здароўем, вельмі важна, каб ваша ўвядзенне было адпаведным. Вы не хочаце перашчыраваць. Пачніце з выкарыстання сауны ўсяго некалькі хвілін, але вы можаце павялічыць гэты час, робячы гэта кожны дзень, калі ваша цела прыстасоўваецца да падвышанай тэмпературы. Гэта дазволіць вам адчуваць сябе вельмі камфортна і дазволіць добра правесці час. 

16. Ручнік: сядзьце на ручнік у сауне, і вам будзе не толькі зручней, бо ваша скура абаронена чымсьці ад гарачага дрэва. І гэта робіць сауну бездакорнай. Абавязкова бярыце з сабой ручнік, калі сядзіце. 

Не забывайце рабіць перапынкі: калі вы калі-небудзь пачнеце адчуваць сябе занадта цёпла ці нязручна, знайдзіце час, каб астыць. Вы можаце пакінуць сауну на некалькі хвілін, каб астыць і адчуць сябе лепш. Прыслухайцеся да свайго арганізму і дайце магчымасць паўнавартасна адпачыць. 

Павышэнне эфектыўнасці вашай сауны

Працягвайце дыхаць: калі вы будзеце ў сауне, паспрабуйце максімальна глыбока дыхаць. Гэта дапаможа вам павялічыць сілу лёгкіх і перажыць стрэс. Глыбокія ўдыхі таксама могуць дапамагчы вам адчуць сябе спакойным і расслабленым. 

Пацягніцеся так, каб вы адчувалі сябе добра - Выканайце элементарную расцяжку перад і апублікуйце сауна невялікая session можа дапамагчы вам расслабіцца. Як лепш? Гэта павялічыць шанцы атрымаць больш ад часу, праведзенага ў сауне, бо гэта дапамагае вам адчуваць сябе лепш. Адзін з лепшых спосабаў паменшыць нагрузку на ваша цела - добрая расцяжка. 

Медытуйце дзеля спакою Вы можаце медытаваць за некалькі хвілін, якія ў вас ёсць, адначасова выкарыстоўваючы час для адпачынку ў сауне. Гэта дапамагае вам адчуваць сябе добра і зніжае стрэс. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта глыбока ўдыхнуць і падумаць пра радасныя думкі. Вельмі добры спосаб зрабіць сябе ўнутраным шчаслівым. 

Як атрымаць максімум ад вашай сауны

Надзеньце шапку для сауны: чаму б не надзець шапку для сауны. Гэты спецыяльны тып галаўнога ўбору таксама можа дапамагчы абараніць вашу галаву і скуру галавы ад спёкі. Гэта таксама забяспечыць больш прыемныя ўражанні ад сауны. 

Атрымайце крыху камфорту: камфорт з'яўляецца ключом да добрай паставы, таму вазьміце падушку для сауны, каб сядзець на ёй падчас спякоты. Гэта просты спосаб павялічыць ваш камфорт падчас практыкі. 

Займайцеся лёгкімі практыкаваннямі: вы можаце паспрабаваць выканаць лёгкія практыкаванні, такія як заняткі ёгай або лёгкая расцяжка, знаходзячыся ў хатняя паравая сауна. Замест гэтага гэта будзе спрыяць здароваму метабалізму і павялічыць добрыя гармоны, якія толькі што пачаліся для вас. Не забудзьцеся зрабіць яго лёгкім і лёгкім. 

21 прыём, каб адпачыць у пары

Рэгулярнае наведванне сауны палепшыць ваша здароўе: наведванне сауны зноў і зноў моцна ўплывае на вашу фізічную форму і самаадчуванне. Прытрымліванне раскладу можа дапамагчы пераканацца, што час у сауне сапраўды ўваходзіць у вашу руціну самаабслугоўвання. Выдаткуйце больш карысных і ўсіх пераваг. 

Адкрыццё вашай ідэальнай тэмпературы: у кожнага ёсць любімая тэмпература, у блогу StopTickets таксама знойдзена, калі вам найбольш камфортна. Пасля гэтага вы таксама можаце прыняць душ або ополоснуть халоднай вадой для невялікага кантрасту і дадатковага падбадзёрлівага эфекту. Вельмі важна: вы павінны высветліць, якая тэмпература сауны найбольш падыходзіць ВАМ. Калі вы можаце паменшыць сілу або цяпло, папрасіце дапамогі. Перш чым пачаць карыстацца саунай, пракансультуйцеся з урачом, ці ёсць у вас якія-небудзь захворванні або праблемы. 

Наладзьцеся: звярніце ўвагу на сваё цела, паслухайце, што яно вам кажа, і звярніце ўвагу. Спыніцеся, калі вам стала непрыемна горача, галавакружэнне або занадта цёпла. Даверцеся пачуццям - ваша цела ведае, што яму трэба. 

Такім чынам, падводзячы вынік, выкарыстанне сауны Keya можа стаць выдатным варыянтам для паляпшэння здароўя і самаадчування. Калі вы памятаеце гэтыя простыя парады, сауна прыносіць мноства пераваг. Такім чынам, гоншчыку, верагодна, трэба падрыхтаваць ручнік і выпіць больш вады, жыве там, наверсе. добра, дазвольце мне працягнуць трэніроўку... размінку. Атрымлівайце асалоду ад саунай.