Как мога да максимизирам предимствата на сауната си? България

Сауната е не само приятен начин за релакс, но и много полезен за вашето здраве. Финландска практика включва прекарване на време в топла стая. Седенето в сауната прави тялото ви горещо, кара ви да се потите. Когато се потите, тялото ви се пречиства от вредни неща, наречени токсини. Сауната е страхотно място за стимулиране на хормоните на щастието и намаляване на нивата на стрес, като същевременно зарежда имунната ви система. Ето няколко лесни съвета, за да подобрите изживяването си в сауната с Keya

Най-добрите места да се насладите на сауната

Останете хидратирани: Един от най-важните моменти, които трябва да имате предвид, когато успокоявате последствията от сухата сауна, е консумацията на значително количество вода. Не забравяйте да пиете и много вода. Хидратирайте: Пийте вода преди, по време и след вашата сауна, за да замените течностите, които губите от изпотяване. Дръжте бутилка вода винаги наоколо, отпивайте от нея, когато почувствате жажда. 

С бонус за етерично масло: Направете крачка напред, като добавите няколко капки етерично масло към дървена сауна вода, докато го правите, и увеличете максимално ползите от него. Мента и евкалипт отварят дихателните пътища? Въпреки че тези масла могат да бъдат всякакви - от миризма на бор до евкалипт, различни други естествени етерични масла като лавандула и лайка работят добре, като ви помагат да се отпуснете, докато сте релаксиращи, което прави изживяването ви в суха сауна още по-голямо. 

Студена терапия за подобрение: Редуването на топлина и студ върху тялото ви може да направи чудеса. Осигурете си контрапункт Интересът към сауната е да вземете поне 1 студена баня или да скочите във вода, която бързо ще охлади тялото ви. Това подобрява кръвообращението ви, подобрява и укрепва имунната система. забавен начин да оживите вашата релаксираща рутина и да се възползвате максимално от пътуването до сауната. 

Съвети и съвети за сауна

Бавно и стабилно: Ако сте нов в сауна терапията или имате здравословни проблеми, изключително важно е вашето въведение да е подходящо. Не искате да прекалявате. Започнете, като използвате сауната само за няколко минути, но можете да увеличите това време, като правите това всеки ден, докато тялото ви се адаптира към повишените температури. Това ще ви накара да се чувствате много комфортно и ще ви позволи да прекарате добре. 

16. Хавлиена кърпа: Седнете върху хавлиена кърпа в сауната и не само ще се чувствате по-удобно, тъй като кожата ви е защитена от нещо срещу горещо дърво. И оставя сауната безупречна. Не забравяйте да вземете кърпа със себе си, когато седите. 

Не забравяйте да си правите почивки: Ако някога започнете да се чувствате прекалено топло или изобщо неудобно, отделете малко време, за да се охладите. Може да искате да напуснете сауната за няколко минути, за да се охладите и да се почувствате по-добре. Слушайте тялото си и дайте шанс за пълноценна почивка. 

Повишаване на ефективността на вашето време за сауна

Продължавайте да дишате: Тъй като ще сте в сауна, опитайте се да се отдадете на дълбоко дишане колкото е възможно повече. Това ще ви помогне да увеличите силата на белите си дробове и да преживеете отново стреса. Поемането на дълбоко въздух също може да ви помогне да почувствате спокойствие и отпуснатост. 

Разтягайте се, така че да се чувствате добре — Направете основно разтягане преди и публикувайте сауна малка session може да ви помогне да се отпуснете. Колко по-добре? Това ще увеличи шансовете ви да извлечете повече от времето си в сауната, тъй като ви помага да се чувствате по-добре. Един от най-добрите начини за намаляване на стреса върху тялото ви е доброто разтягане. 

Медитирайте за мир Можете да медитирате за няколкото минути, които имате, докато използвате времето си за сауна, за да се отпуснете. Това ви помага да се чувствате добре и намалява стреса. Всичко, което трябва да направите, е да поемете дълбоко въздух и да мислите за щастливи мисли. Много добър начин да се почувствате вътрешно щастливи. 

Как да извлечете максимума от вашата сауна

Сложете шапка за сауна: Защо не сложите шапка за сауна. Този специален тип шапка може да ви помогне да защитите главата и скалпа си и от топлината. Това ще осигури и по-приятно изживяване в сауната. 

Осигурете си малко комфорт: Комфортът е от ключово значение за добрата стойка, така че вземете възглавница за сауна, на която да седнете, докато сте в жегата. Това е лесен начин да увеличите комфорта си при тренировка. 

Упражнявайте леко: Може да искате да опитате да практикувате леки упражнения, като малко йога или леко разтягане, докато сте в домашна парна сауна. Вместо това ще насърчи здравословен метаболизъм и ще увеличи добрите хормони, които вашата сесия току-що е започнала за вас. Не забравяйте да го поддържате лесен и лек. 

21 трика за почивка в изпаренията

Редовната рутинна сауна ще подобри вашето здраве: ходенето на сауна отново и отново има мощно въздействие върху вашето физическо състояние и здраве. Спазването на график може да помогне да се гарантира, че времето за сауна действително ще влезе във вашата рутинна грижа за себе си. Прекарайте по-използваеми и всички предимства. 

Откриване на вашата перфектна температура: Всеки има любима температура, в блога StopTickets можете също да намерите кога се чувствате най-комфортно. След това можете също да вземете душ или да изплакнете със студена вода за малко контраст и допълнителен ободряващ ефект. Наистина важно: трябва да разберете каква температура на сауната ви подхожда най-добре. Ако можете да намалите силата или топлината, помолете за помощ. Преди да започнете да използвате сауна, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви медицински състояния или притеснения. 

Настройте се: Свържете се с тялото си, слушайте какво ви казва и обърнете внимание. Спрете, ако станете неприятно горещи, замаяни или прекалено топло. Доверете се на усещането – тялото ви знае от какво има нужда. 

И така, за да обобщим, използването на сауната Keya може да бъде чудесен вариант за по-добро здраве и благополучие. Стига да имате предвид тези лесни съвети, сауната носи множество предимства. Следователно ездачът вероятно трябва да подготви кърпата си и да пие повече вода живее там горе. добре, позволете ми да продължа моята тренировка... загрявка. Насладете се на сауната си.