Jak mohu maximalizovat výhody saunování? Česká republika

Sauna je nejen příjemný způsob relaxace, ale také velmi prospěšná pro vaše zdraví. Finská praxe, to zahrnuje trávení času v teplé místnosti. Posezení v sauně prohřeje vaše tělo, zapotíte se. Když se potíte, vaše tělo se čistí od škodlivých látek nazývaných toxiny. Sauna je skvělým místem pro zvýšení hormonů štěstí a snížení hladiny stresu a zároveň nabije váš imunitní systém. Zde je několik jednoduchých tipů, jak vylepšit zážitek ze sauny s Keya

Nejlepší místa, kde si užít saunovou terapii

Zůstaňte hydratovaní: Jedním z nejdůležitějších bodů, které je třeba mít na paměti při uklidňujícím důsledku suché sauny, je spotřeba značného množství vody. Nezapomeňte také pít hodně vody. Hydratujte: Pijte vodu před, během a po saunování, abyste nahradili tekutiny, které ztrácíte pocením. Láhev s vodou mějte stále u sebe, dejte si z ní doušky, kdykoli budete mít žízeň. 

S bonusem esenciálního oleje: Udělejte krok dále přidáním několika kapek esenciálního oleje do dřevěná sauna zalévejte, když jste u toho, a maximalizujte její výhody. Máta a eukalyptus otevírají dýchací cesty? Zatímco tyto oleje mohou být cokoli, od vůně borovice po eukalyptus, různé další přírodní esenciální oleje, jako je levandule a heřmánek, vám pomohou relaxovat a zároveň relaxovat, takže zážitek ze suché sauny bude ještě lepší. 

Chladová terapie pro zlepšení: Teplo a chlad pro vaše tělo, ve střídání může dělat zázraky. Poskytněte kontrapunkt Zájem o saunu je dát si alespoň 1 studenou koupel nebo skočit do vody, která vaše tělo rychle ochladí. Díky tomu se vám zlepší krevní oběh, zlepší se a posílí imunitní systém. zábavný způsob, jak oživit svou relaxační rutinu a užít si výlet do sauny na maximum. 

Tipy a rady pro saunování

Pomalu a stabilně: Pokud se saunováním teprve začínáte nebo máte zdravotní problémy, je nesmírně důležité, aby byl váš úvod vhodný. Nechcete to přehánět. Začněte tím, že budete saunu využívat jen na pár minut, ale můžete tuto dobu prodloužit každý den, když se vaše tělo přizpůsobí zvýšeným teplotám. Díky tomu se budete cítit velmi pohodlně a budete se moci dobře bavit. 

16. Ručník: Sedněte si v sauně na ručník a nejenže se budete cítit pohodlněji, protože vaše pokožka je chráněna něčím proti rozpálenému dřevu. A zanechá saunu bez poskvrny. Nezapomeňte si s sebou vzít ručník, kdykoli budete sedět. 

Pamatujte na přestávky: Pokud se někdy začnete cítit příliš teplo nebo nepříjemně, věnujte chvíli ochlazení. Možná budete chtít na pár minut opustit saunu, abyste se ochladili a cítili se lépe. Naslouchejte svému tělu a dejte šanci na správný odpočinek. 

Zvyšte efektivitu saunování

Udržujte dýchání: Když budete v sauně, snažte se co nejvíce dopřát hlubokému dýchání. To vám pomůže zvýšit výkon plic a znovu prožít stres. Hluboké nádechy vám také mohou pomoci získat tyto pocity klidu a uvolnění. 

Protáhněte se, abyste se cítili dobře — Proveďte základní strečink před a po svém sauna malá session vám může pomoci uvolnit se. Jak lépe? Tím se zvýší šance, že z pobytu v sauně budete mít více, protože se díky tomu budete cítit lépe. Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit stres na vašem těle, je dobrý strečink. 

Meditujte pro mír Během několika minut, které máte, můžete meditovat, zatímco čas v sauně využijete k relaxaci. To vám pomůže cítit se dobře a snižuje stres. Stačí se zhluboka nadechnout a myslet na šťastné myšlenky. Velmi dobrý způsob, jak se cítit vnitřní šťastný. 

Jak ze sauny vytěžit maximum

Nasaďte si saunový klobouk: Proč si nenasadit saunový klobouk. Tento speciální typ klobouku může také pomoci chránit vaši hlavu a pokožku hlavy před horkem. Tím si také zajistíte příjemnější zážitek ze saunování. 

Získejte trochu pohodlí: Pohodlí je klíčem ke správnému držení těla, takže si vezměte saunový polštář, na kterém budete sedět během pobytu v horku. Je to snadný způsob, jak zvýšit své pohodlí při cvičení. 

Lehce cvičte: Možná budete chtít zkusit zacvičit si nějaké lehké cvičení, jako je trocha jógy nebo mírný strečink. domácí sauna pára. Místo toho podpoří zdravý metabolismus a zvýší dobré hormony, které pro vás vaše sezení právě začalo. Nezapomeňte, aby to bylo snadné a lehké. 

21 triků k odpočinku ve výparech

Pravidelné saunování zlepší vaše zdraví: opakované navštěvování sauny má silný dopad na vaši kondici a wellness. Dodržování harmonogramu může pomoci zajistit, že saunování skutečně pronikne do vaší rutiny péče o sebe. Utraťte více použitelnosti a všechny výhody. 

Objevování vaší dokonalé teploty: Každý má svou oblíbenou teplotu, blog StopTickets také našel, kdy je vám nejpohodlněji. Poté se můžete také osprchovat nebo opláchnout studenou vodou pro trochu kontrastu a dodatečných povzbuzujících účinků. Opravdu důležité: Měli byste zjistit, jaká teplota v sauně vám nejlépe vyhovuje. Pokud můžete ztlumit sílu nebo teplo Požádejte o pomoc. Než začnete saunu používat, poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo obavy. 

Nalaďte se: Kontrolujte své tělo, poslouchejte, co vám říká, a věnujte pozornost. Zastavte se, pokud je vám nepříjemně horko, máte závratě nebo je vám příliš teplo. Věřte tomu pocitu – vaše tělo ví, co potřebuje. 

Abychom to shrnuli, používání sauny Keya může být skvělou volbou pro lepší zdraví a pohodu. Pokud budete mít na paměti tyto jednoduché tipy, sauna přichází s řadou výhod. Jezdec si proto pravděpodobně potřebuje připravit ručník a vypít více vody tam nahoře. Dobře, dovolte mi pokračovat v předepsaném cvičení... zahřívání. Užijte si saunování.