Hvordan kan jeg maksimere mine saunafordele? Danmark

Sauna er ikke kun en behagelig måde at slappe af på, men også meget godt for dit helbred. En finsk praksis, dette involverer at tilbringe tid i et varmt rum. At sidde i saunaen gør din krop varm, får dig til at svede. Når du sveder, renser din krop sig selv fra skadelige ting kaldet toksiner. Saunaen er et fantastisk sted at booste dine glade hormoner og sænke stressniveauet, samtidig med at dit immunforsvar superoplades. Her er nogle nemme tips til at forbedre din saunaoplevelse med Keya

Bedste steder at nyde saunaterapien

Hold dig hydreret: Et af de mest afgørende punkter at huske på, når du lindrer tør sauna konsekvensen er at forbruge betydeligt vand. Sørg også for at drikke rigeligt med vand. Hydrat: Drik vand før, under og efter din sauna session for at erstatte de væsker, du mister ved at svede. Hold altid en flaske vand i nærheden, tag slurke fra den, når du føler dig tørstig. 

Med æterisk olie-bonus: Tag det et skridt videre ved at tilføje nogle dråber æterisk olie til sauna i træ vand, mens du er i gang, og maksimer fordelene. Åbner pebermynte og eukalyptus luftvejene? Selvom disse olier kan være alt fra en duft af fyrretræ til eukalyptus, fungerer forskellige andre naturlige æteriske olier såsom lavendel og kamille godt til at hjælpe dig med at slappe af, mens du slapper af, og gør din tørre saunaoplevelse endnu større. 

Kuldeterapi til forbedring: Varme og kulde til din krop kan på skift gøre underværker. Giv et kontrapunkt. Interesseret i saunaen er at tage mindst 1 koldt bad eller hoppe i noget vand, der vil afkøle din krop hurtigt. Dette gør dit kredsløb bedre, forbedrer og booster immunforsvaret. en sjov måde at genoplive din afslapningsrutine på og få mest muligt ud af en tur i saunaen. 

Sauna tips og råd

Langsomt og stabilt: Hvis du er ny til saunaterapi eller har helbredsproblemer, er det ekstremt vigtigt, at din introduktion passer. Du ønsker ikke at overdrive det. Start med at bruge saunaen i blot et par minutter, men du kan øge den tid over at gøre dette hver dag, efterhånden som din krop tilpasser sig de forhøjede temperaturer. Dette vil få dig til at føle dig meget godt tilpas og give mulighed for en god tid. 

16. Håndklæde op: Sæt dig på et håndklæde i saunaen, og ikke kun vil du være mere komfortabel, da din hud er beskyttet af noget mod varmt træ. Og det efterlader saunaen pletfri. Sørg for at tage et håndklæde med dig, når du sidder. 

Husk at tage pauser: Hvis du nogensinde begynder at føle dig for varm eller utilpas i det hele taget, tag lidt tid på at køle ned. Du vil måske forlade saunaen i et par minutter for at køle af og føle dig bedre. Lyt til din krop, og giv en chance for den rette hvile. 

Forøg effektiviteten af ​​din saunatid

Fortsæt med at trække vejret: Når du skal i saunaen, så prøv at forkæle dig med dyb vejrtrækning så meget som muligt. Dette vil hjælpe dig med at øge din lungekraft og genopleve stressen. At tage dybe vejrtrækninger kan også hjælpe dig med at få følelsen af ​​at være rolig og afslappet. 

Stræk dig ud, så du har det godt — Udfør nogle grundlæggende stræk før og efter din sauna lille ssession kan hjælpe dig med at løsne op. Hvor bedre? Dette vil øge chancerne for, at du får mere ud af din tid i saunaen, da det er med til at få dig til at føle dig bedre. En af de bedste måder at reducere stress på din krop på er et godt stræk. 

Mediter for fred Du kan meditere på de få minutter, du har, mens du bruger din sauna til at slappe af. Dette hjælper dig med at føle dig godt og reducerer stress. Alt du skal gøre er at tage en dyb indånding og tænke glade tanker. Meget god måde at få dig selv til at føle dig indre glad. 

Sådan får du mest muligt ud af din sauna

Tag en saunahat på: Hvorfor ikke tage en saunahat på. Denne specielle type hat kan også hjælpe med at beskytte dit hoved og hovedbund mod varmen. Dette vil også sikre en mere behagelig saunaoplevelse. 

Få lidt komfort: Komfort er nøglen til en god kropsholdning, så tag en saunapude at sidde på under din tid i varmen. Dette er en nem måde at øge din komfort til træning. 

Træn let: Du vil måske prøve at øve lidt let træning, såsom lidt yoga eller blid udstrækning, mens du er i hjemme sauna damp. I stedet vil det fremme et sundt stofskifte og øge de gode hormoner, som din session lige startede for dig. Glem ikke at holde det let og let. 

21 tricks til at hvile i dampene

En regelmæssig saunarutine vil forbedre dit helbred: At gå i sauna igen og igen har en stærk indvirkning på din kondition og velvære. At holde en tidsplan kan hjælpe med at sikre, at saunatiden rent faktisk kommer ind i din egenplejerutine. Brug mere brugbart og alle fordele. 

Opdag din perfekte temperatur: Alle har en yndlingstemperatur, på StopTickets Blog fandt du også, når du er mest komfortabel. Bagefter kan du også brusebad eller skylle med koldt vand for en smule kontrast og ekstra forfriskende effekter. Virkelig vigtigt: Du bør finde ud af, hvilken saunatemperatur der passer DIG bedst. Hvis du kan skrue ned for styrken eller varmen Bed om hjælp. Før du begynder at bruge en sauna, skal du kontakte din læge, hvis du har nogen medicinske tilstande eller bekymringer. 

Tune In: Tjek ind med din krop, lyt til, hvad den fortæller dig, og vær opmærksom. Stop, hvis du bliver ubehagelig varm, svimmel eller for varm. Stol på følelsen - din krop ved, hvad den har brug for. 

Så for at opsummere det kan brug af Keya Sauna være en god mulighed for bedre sundhed og velvære. Så længe du husker disse nemme tips, kommer saunaen med et væld af fordele. Derfor skal rytter nok forberede sit håndklæde og drikke mere vand live deroppe. okay, lad mig fortsætte min af orden træning... opvarmning. Nyd din saunaoplevelse.