Kuinka voin maksimoida saunaedut? Suomi

Sauna ei ole vain mukava tapa rentoutua, vaan myös erittäin hyvä terveydelle. Suomalainen käytäntö on viettää aikaa lämpimässä huoneessa. Saunassa istuminen lämmittää kehon, saa hikoilemaan. Kun hikoilet, kehosi puhdistaa itsensä haitallisista aineista, joita kutsutaan myrkkyiksi. Sauna on loistava paikka kohottaa ilohormonitasi ja alentaa stressitasoasi sekä ladata samalla immuunijärjestelmääsi. Tässä on muutamia helppoja vinkkejä saunakokemuksesi parantamiseen Keyan avulla

Parhaat paikat nauttia saunaterapiasta

Pysy nesteytettynä: Yksi tärkeimmistä muista kohdista, kun rauhoittaa kuivaa saunaa, on runsas veden kulutus. Muista juoda myös runsaasti vettä. Hydraatit: Juo vettä ennen saunomista, sen aikana ja sen jälkeen korvataksesi hikoilusta menettämäsi nesteet. Pidä vesipullo aina lähellä, ota siitä kulauksia aina kun tunnet janoa. 

Eteeristen öljyjen bonuksella: Ota askel pidemmälle lisäämällä muutama tippa eteeristä öljyä puinen sauna vettä samalla kun olet sen ääressä ja maksimoi sen hyödyt. Piparminttu ja eukalyptus avaavat hengitysteitä? Vaikka nämä öljyt voivat olla mitä tahansa männyn tuoksusta eukalyptukseen, monet muut luonnolliset eteeriset öljyt, kuten laventeli ja kamomilla, auttavat sinua rentoutumaan samalla kun rentoudut ja tekevät kuivasta saunakokemuksestasi entistä paremman. 

Kylmähoito parantaa kehoasi: lämpö ja kylmä voivat vuorotellen tehdä ihmeitä. Tarjoa vastakohta Saunasta kiinnostunut on ottaa vähintään 1 kylmä kylpy tai hypätä veteen, joka viilentää kehoasi nopeasti. Tämä parantaa verenkiertoa, parantaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. hauska tapa piristää rentoutumisrutiiniasi ja ottaa kaikki irti saunamatkasta. 

Saunavinkkejä ja neuvoja

Hidas ja tasainen: Jos olet uusi saunaterapiassa tai sinulla on terveysongelmia, on erittäin tärkeää, että esittelysi on asianmukainen. Et halua liioitella sitä. Aloita hyödyntämällä saunaa vain muutaman minuutin ajan, mutta voit pidentää tätä aikaa yli tämän joka päivä, kun kehosi tottuu kohonneisiin lämpötiloihin. Tämä saa sinut tuntemaan olosi erittäin mukavaksi ja mahdollistaa hyvän ajan. 

16. Pyyhe ylös: Istu saunassa pyyhkeen päälle, niin tunnet olosi mukavammaksi, sillä ihosi on suojattu jollain kuumalta puulta. Ja se jättää saunan tahrattomaksi. Muista ottaa pyyhe mukaasi aina istuessasi. 

Muista pitää taukoja: Jos alat tuntea olosi liian lämpimäksi tai epämiellyttäväksi, ota hetki jäähtyä. Voit halutessasi poistua saunasta muutamaksi minuutiksi viilentyäksesi ja paremmin. Kuuntele kehoasi ja anna mahdollisuus lepoon. 

Sauna-ajan tehokkuuden lisääminen

Jatka hengitystä: Kun olet saunassa, yritä hemmotella itseäsi syvään hengittämällä mahdollisimman paljon. Tämä auttaa sinua lisäämään keuhkovoimaasi ja selviytymään stressistä. Hengittäminen syvään voi myös auttaa sinua saamaan rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteet. 

Venytä niin, että sinusta tuntuu hyvältä – Tee perusvenytyksiä ennen ja lähetä se sauna pieni session voi auttaa sinua rentoutumaan. Kuinka paremmin? Tämä lisää mahdollisuuksia saada enemmän irti saunaajasta, sillä se auttaa sinua saamaan olosi paremmaksi. Yksi parhaista tavoista vähentää kehon stressiä on hyvä venytys. 

Meditoi rauhaa varten Voit meditoida muutamassa käytössäsi olevassa minuutissa, samalla kun käytät saunaaikasi rentoutumiseen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja vähentää stressiä. Sinun tarvitsee vain hengittää syvään ja ajatella onnellisia ajatuksia. Erittäin hyvä tapa saada itsesi tuntemaan olosi onnelliseksi. 

Kuinka saada kaikki irti saunastasi

Saunahatun laittaminen: Mikset laittaisi päähän saunahattua. Tämä erityinen hattu voi auttaa suojaamaan päätäsi ja päänahkaa myös kuumuudelta. Tämä takaa myös miellyttävämmän saunakokemuksen. 

Hanki mukavuutta: Mukavuus on hyvän asennon avain, joten ota mukaan saunatyyny istuaksesi helteessä. Tämä on helppo tapa lisätä mukavuutta harjoitteluun. 

Harjoittele kevyesti: Haluat ehkä kokeilla kevyttä liikuntaa, kuten joogaa tai lempeää venyttelyä kotisaunan löylyt. Sen sijaan se edistää tervettä aineenvaihduntaa ja lisää hyviä hormoneja, joita istunto juuri alkoi sinulle. Älä unohda pitää sitä kevyenä ja kevyenä. 

21 temppua höyryssä lepäämiseen

Säännöllinen saunarutiini parantaa terveyttäsi: kerta toisensa jälkeen saunassa käyminen vaikuttaa voimakkaasti kuntoihisi ja hyvinvointiisi. Aikataulusta pitäminen voi auttaa varmistamaan, että sauna-aika todella tulee osaksi itsehoitorutiiniasi. Käytä enemmän käyttökelpoista ja Kaikki edut. 

Täydellisen lämpötilasi löytäminen: Jokaisella on suosikkilämpötila, onStopTickets-blogi löytää myös silloin, kun olet mukavimmin. Sen jälkeen voit myös käydä suihkussa tai huuhdella kylmällä vedellä saadaksesi hieman kontrastia ja lisää virkistäviä vaikutuksia. Todella tärkeää: Sinun tulee selvittää, mikä saunan lämpötila sopii sinulle parhaiten. Jos voit vähentää voimaa tai lämpöä, pyydä apua. Ennen kuin aloitat saunan käytön, tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on sairauksia tai huolenaiheita. 

Viritä sisään: Tarkista kehosi, kuuntele, mitä se kertoo sinulle ja kiinnitä huomiota. Lopeta, jos sinulle tulee epämiellyttävän kuuma, pyörryt tai olet liian kuuma. Luota tunteeseen – kehosi tietää, mitä se tarvitsee. 

Yhteenvetona voidaan todeta, että Keya-saunan käyttö voi olla loistava vaihtoehto parempaan terveyteen ja hyvinvointiin. Kunhan pidät nämä helpot vinkit mielessä, saunalla on monia etuja. Siksi ratsastajan on luultavasti valmisteltava pyyhkeensä ja juotava enemmän vettä siellä. okei, jatkan tilausharjoitusta... lämmittely. Nauti saunakokemuksestasi.