Kako mogu maksimalno iskoristiti prednosti svoje saune? Hrvatska

Sauna nije samo ugodan način opuštanja, već je i vrlo dobra za vaše zdravlje. Finska praksa, to uključuje provođenje vremena u toploj sobi. Sjedenje u sauni čini vaše tijelo vrućim, tjera vas da se znojite. Kada se znojite, vaše tijelo se čisti od štetnih stvari koje se nazivaju toksini. Sauna je sjajno mjesto za jačanje hormona sreće i smanjenje razine stresa, a istovremeno jača vaš imunološki sustav. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako poboljšati svoje iskustvo saune uz Keyu

Najbolja mjesta za uživanje u sauni

Ostanite hidrirani: jedna od najvažnijih točaka koju morate imati na umu kada umirujete posljedice suhe saune je konzumiranje velike količine vode. Obavezno pijte i puno vode. Hidratizirajte: pijte vodu prije, tijekom i nakon saune kako biste nadoknadili tekućinu koju gubite znojenjem. Držite bocu vode uvijek u blizini, pijte iz nje kad god osjetite žeđ. 

S bonusom eteričnog ulja: Napravite korak dalje dodavanjem nekoliko kapi eteričnog ulja u drvena sauna vode dok ste već kod toga i maksimalno iskoristite njezine dobrobiti. Paprena metvica i eukaliptus otvaraju dišne ​​puteve? Iako ta ulja mogu biti bilo koja, od mirisa bora do eukaliptusa, razna druga prirodna eterična ulja poput lavande i kamilice dobro vam pomažu da se opustite dok ste opuštajući, čineći vaše iskustvo suhe saune još boljim. 

Hladna terapija za poboljšanje: toplina i hladnoća za vaše tijelo, naizmjenično mogu učiniti čuda. Osigurajte kontrapunkt Zainteresirani za saunu je barem 1 hladna kupka ili skok u vodu koja će vam brzo ohladiti tijelo. To poboljšava vašu cirkulaciju, poboljšava i jača imunološki sustav. zabavan način da oživite svoju rutinu opuštanja i maksimalno iskoristite odlazak u saunu. 

Savjeti za saunu

Polako i postojano: Ako ste tek počeli sa saunom terapijom ili imate zdravstvenih problema, iznimno je važno da vaš uvod bude prikladan. Ne želite pretjerati. Započnite korištenjem saune samo nekoliko minuta, ali to vrijeme možete produžiti radeći to svaki dan dok se vaše tijelo prilagođava na povišene temperature. Tako ćete se osjećati vrlo ugodno i omogućiti dobar provod. 

16. Ručnik gore: Sjednite na ručnik u sauni i ne samo da će vam biti udobnije jer je vaša koža zaštićena nečim od vrućeg drva. I ostavlja saunu besprijekornom. Obavezno ponesite ručnik sa sobom kad god sjedite. 

Ne zaboravite uzeti pauze: Ako se ikada počnete osjećati previše toplo ili uopće neudobno, odvojite malo vremena da se ohladite. Možda ćete htjeti napustiti saunu na nekoliko minuta kako biste se ohladili i osjećali bolje. Slušajte svoje tijelo i dajte mu priliku za pravi odmor. 

Povećanje učinkovitosti vašeg vremena u sauni

Nastavite disati: Kako ćete biti u sauni, pokušajte se što više prepustiti dubokom disanju. To će vam pomoći povećati snagu pluća i ponovno proživjeti stres. Duboko disanje također vam može pomoći da dobijete osjećaj smirenosti i opuštenosti. 

Istegnite se tako da se osjećate dobro — Obavite osnovno istezanje prije i objavite svoje sauna mala session vam može pomoći da se opustite. Kako bolje? To će povećati šanse da dobijete više od vremena provedenog u sauni, jer vam pomaže da se osjećate bolje. Jedan od najboljih načina za smanjenje stresa na vašem tijelu je dobro istezanje. 

Meditirajte za mir Možete meditirati u nekoliko minuta koje imate, dok vrijeme u sauni koristite za opuštanje. To vam pomaže da se osjećate dobro i smanjuje stres. Sve što trebate učiniti je duboko udahnuti i razmišljati o sretnim mislima. Vrlo dobar način da se osjećate iznutra sretnim. 

Kako izvući maksimum iz svoje saune

Stavite šešir za saunu: Zašto ne biste stavili šešir za saunu. Ova posebna vrsta šešira također može pomoći u zaštiti vaše glave i vlasišta od vrućine. To će također osigurati ugodnije iskustvo saunanja. 

Utješite se: Udobnost je ključna za dobro držanje, pa uzmite jastuk za saunu na koji ćete sjediti dok ste na vrućini. Ovo je jednostavan način da povećate svoju udobnost za vježbanje. 

Lagano vježbajte: možda biste trebali pokušati prakticirati neku laganu vježbu kao što je joga ili lagano istezanje dok ste u kućna parna sauna. Umjesto toga, promovirat će zdrav metabolizam i povećati dobre hormone koje je vaša sesija upravo započela za vas. Ne zaboravite da bude lagan i lagan. 

21 trik za odmor u vaporima

Redovita rutina sauna poboljšat će vaše zdravlje: ponovni odlasci u saunu snažno utječu na vašu kondiciju i zdravlje. Pridržavanje rasporeda može osigurati da vrijeme za saunu doista uđe u vašu rutinu samonjege. Potrošite korisnije i sve pogodnosti. 

Otkrijte svoju savršenu temperaturu: Svatko ima omiljenu temperaturu, na StopTickets blogu također možete pronaći kada vam je najugodnije. Nakon toga se također možete istuširati ili isprati hladnom vodom za malo kontrasta i dodatne okrepljujuće učinke. Zaista važno: trebali biste otkriti koja temperatura saune VAM najviše odgovara. Ako možete smanjiti snagu ili toplinu Zatražite pomoć. Prije nego što počnete koristiti saunu, provjerite sa svojim liječnikom imate li bilo kakvih zdravstvenih problema ili problema. 

Uključite se: Provjerite sa svojim tijelom, slušajte što vam govori i obratite pozornost. Prestanite ako vam postane neugodno vruće, ošamućeno ili vam je previše toplo. Vjerujte osjećaju - vaše tijelo zna što mu treba. 

Dakle, da sažmemo, korištenje saune Keya može biti izvrsna opcija za bolje zdravlje i dobrobit. Sve dok imate na umu ove jednostavne savjete, sauna donosi mnoštvo prednosti. Stoga jahaču vjerojatno treba pripremiti ručnik i popiti više vode živi tamo gore. u redu, dopusti mi da nastavim svoj uobičajeni trening... zagrijavanje. Uživajte u iskustvu saune.