I tuffi ghiacciati fanno bene? Italia

In una giornata calda, è fantastico immergersi nell'acqua fredda della piscina o del fiume. C'è qualcosa di grandioso nel sole che ti inonda e tutti noi facciamo una cosa, vogliamo solo tuffarci in un po' di acqua fresca. Tuttavia, ti rendi conto che alcune persone si fanno coraggio e si tuffano nell'acqua ghiacciata nonostante fuori dai suoi confini ci siano 0ºC o meno? Questi nuotatori intrepidi pensano che il tuffo ghiacciato aiuti a ringiovanire il corpo e la mente. Per rimanere apparentemente più sani e felici in questo anno già bizzarro, abbiamo bisogno di fare tuffi ghiacciati. Scopriamo di più su di loro. 

Vantaggi e rischi

I tuffi freddi sono più che un bel momento, permettono al nostro corpo di fare cose davvero fantastiche. L'acqua fredda fa restringere i vasi sanguigni (i tubi che contengono il sangue). Questo processo di reindirizzamento del flusso sanguigno verso gli organi vitali come cuore e polmoni consente loro di continuare a funzionare correttamente. Non appena esci dall'acqua fredda, i tuoi vasi sanguigni si dilatano e tutto quel pasticcio riscaldato torna a riversarsi. Il movimento aiuta nell'escrezione di scorie, tossine e purifica il tuo sistema facendoti sentire pulito dall'interno. 

Ma ci sono anche dei pericoli. Se ci si tuffa troppo velocemente, il freddo improvviso può dare uno shock al sistema ed è persino fatale. Va notato che chi soffre di problemi di salute, come malattie cardiache o pressione alta, ha soprattutto bisogno di parlare con un medico prima di tentare Ice tuffo vascaLa sicurezza di tutti è sempre al primo posto. 

Immersioni ghiacciate e potenziamento della salute mentale e fisica

Le immersioni fredde negative di Keya possono giovare alla mente, al corpo e all'anima. Innanzitutto, possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Se vieni colpito dall'acqua fredda, il tuo corpo rilascia endorfine. Questi sono gli ormoni che ti fanno sentire felice e rilassato in tutto il corpo. L'immersione in acqua fredda può anche stimolare il flusso sanguigno, aumentare il sistema immunitario e potrebbe persino migliorare la digestione, il che ha un effetto a cascata per aiutare a promuovere la salute generale. 

Come le immersioni ghiacciate possono aiutare

Fare dei tuffi ghiacciati può aumentare la forza mentale e può migliorare la capacità di esibirsi in alcuni sport. L'acido lattico è ciò che il tuo corpo produce quando ti alleni molto duramente. È questo acido che rimane nei tuoi tessuti muscolari e ti fa sentire stanco e anche dolorante. Raffreddare i muscoli Facendo quel tuffo ghiacciato, puoi ridurre l'accumulo di acido lattico dopo l'allenamento. Questo può ridurre il dolore e accelerare il recupero dopo l'esercizio. 

Allenamento di resistenza o mito? 

Molti atleti di resistenza, corridori, ciclisti e nuotatori usano il ghiaccio Freddo tuffo barile nei loro regimi di allenamento. Per alcuni, questi bagni freddi rappresentano un rito di passaggio per diventare più duri e forti, mentre per altri sono semplicemente un mito urbano che ha poco o nessun fondamento nella realtà. Nonostante il disaccordo, ci sono alcuni dati dalla scienza del recupero muscolare che i bagni di ghiaccio aiutano con l'allenamento di resistenza. Considera questo: uno studio eseguito e pubblicato da una rivista popolare ha dimostrato che l'immersione in acqua fredda potrebbe essere benefica perché allevierebbe il dolore muscolare negli atleti e quindi ridurrebbe il gonfiore consentendo all'atleta di continuare ad allenarsi. 

Come provare le immersioni ghiacciate in tutta sicurezza

Se ti incuriosisce e vuoi provare tu stesso i tuffi ghiacciati, vale la pena di provarli, ma... procedi a piccoli passi, amico mio. Puoi iniziare con una doccia fredda o una nuotata in acqua fredda e poi passare a un tuffo in acqua ghiacciata. Ricordati di usare un amico come guardia quando ci provi. Non rimanere a lungo nell'acqua fredda. 

Non ascoltare ciò che il tuo corpo TI DICE. Se inizi a tremare senza sosta o inizi a provare qualsiasi tipo di dolore o fastidio, è il momento di uscire dall'acqua. Quando hai finito, fai stretching e asciugati bene in modo che la temperatura del tuo corpo non scenda troppo drasticamente (aumentando il rischio di ipotermia). 

Quindi, riassumendo, i tuffi ghiacciati hanno diversi benefici, tra cui, ma non solo, antistress e aumento del flusso sanguigno (che potrebbe giovare alle prestazioni sportive). Detto questo, questi tuffi freddi non sono qualcosa con cui scherzare e potrebbero potenzialmente andare male se li provi senza una preparazione o un consiglio adeguati. Infine, se vuoi dare del ghiaccio Freddo tuffo vasca outdoor un tentativo, beh, diventa presto saggio, inizia lentamente e abituati... Se fatto correttamente e in sicurezza, nessun tuffo ghiacciato potrebbe diventare un altro strumento nella tua cassetta degli attrezzi per una vita sana.