Come posso massimizzare i benefici della sauna? Italia

La sauna non è solo un modo piacevole per rilassarsi, ma è anche molto salutare. Una pratica finlandese che prevede di trascorrere del tempo in una stanza calda. Sedersi nella sauna riscalda il corpo e fa sudare. Quando sudi, il corpo si purifica da cose dannose chiamate tossine. La sauna è un ottimo posto per aumentare gli ormoni della felicità e abbassare i livelli di stress, oltre a potenziare il sistema immunitario. Ecco alcuni semplici consigli per migliorare la tua esperienza in sauna con Keya

I posti migliori per godersi la terapia della sauna

Mantenetevi idratati: uno dei punti più importanti da tenere a mente quando si lenisce la conseguenza della sauna secca è il consumo di molta acqua. Assicuratevi anche di bere molta acqua. Idratatevi: bevete acqua prima, durante e dopo la sessione di sauna per sostituire i liquidi persi con la sudorazione. Tenete sempre a portata di mano una bottiglia d'acqua, sorseggiatela ogni volta che avete sete. 

Con il bonus dell'olio essenziale: fai un ulteriore passo avanti aggiungendo alcune gocce di olio essenziale al sauna in legno acqua mentre ci sei, e massimizza i suoi benefici. Menta piperita ed eucalipto aprono le vie respiratorie? Mentre questi oli possono avere qualsiasi odore, da un odore di pino a uno di eucalipto, vari altri oli essenziali naturali come lavanda e camomilla funzionano bene per aiutarti a rilassarti mentre ti rilassi, rendendo la tua esperienza di sauna secca ancora più fantastica. 

Terapia del freddo per migliorare: il caldo e il freddo alternati sul tuo corpo possono fare miracoli. Fornisci un contrappunto Interessato alla sauna è fare almeno un bagno freddo o tuffarsi in un po' d'acqua che raffredderà rapidamente il tuo corpo. Ciò migliora la tua circolazione, migliora e rafforza il sistema immunitario. un modo divertente per ravvivare la tua routine di rilassamento e sfruttare al meglio una visita alla sauna. 

Consigli e suggerimenti per la sauna

Lento e costante: se sei alle prime armi con la terapia della sauna o hai problemi di salute, è estremamente importante che la tua introduzione sia appropriata. Non vuoi esagerare. Inizia utilizzando la sauna solo per pochi minuti, ma puoi aumentare quel tempo facendolo ogni giorno mentre il tuo corpo si adatta alle temperature elevate. Questo ti farà sentire molto a tuo agio e ti permetterà di divertirti. 

16. Asciugamano: siediti su un asciugamano nella sauna e non solo sarai più a tuo agio perché la tua pelle è protetta da qualcosa contro il legno caldo. E lascerà la sauna immacolata. Assicurati di portare un asciugamano con te ogni volta che ti siedi. 

Ricordati di fare delle pause: se mai dovessi iniziare a sentirti troppo caldo o a disagio, prenditi un po' di tempo per rinfrescarti. Potresti voler uscire dalla sauna per qualche minuto per rinfrescarti e sentirti meglio. Ascolta il tuo corpo e concediti una possibilità per il giusto riposo. 

Aumentare l'efficacia del tempo trascorso in sauna

Continua a respirare: mentre sarai in sauna, cerca di concederti il ​​più possibile di respirare profondamente. Questo ti aiuterà ad aumentare la potenza dei tuoi polmoni e ad alleviare lo stress. Fare respiri profondi può anche aiutarti a ottenere quelle sensazioni di calma e relax. 

Allungati per sentirti bene — Fai un po' di stretching di base prima e dopo il tuo sauna piccola sla sauna può aiutarti a rilassarti. Quanto meglio? Ciò aumenterà le probabilità di ottenere di più dal tuo tempo in sauna, poiché ti aiuta a sentirti meglio. Uno dei modi migliori per ridurre lo stress sul tuo corpo è un buon stretching. 

Meditate for Peace Puoi meditare nei pochi minuti che hai a disposizione, mentre usi il tempo della sauna per rilassarti. Questo ti aiuta a sentirti bene e riduce lo stress. Tutto quello che devi fare è fare un respiro profondo e pensare a pensieri felici. Un ottimo modo per sentirti felice interiormente. 

Come ottenere il massimo dalla tua sauna

Indossa un cappello da sauna: perché non indossare un cappello da sauna? Questo speciale tipo di cappello può aiutare a proteggere la testa e il cuoio capelluto dal calore. Ciò garantirà anche un'esperienza di sauna più piacevole. 

Ottieni un po' di comfort: il comfort è la chiave per una buona postura, quindi porta un cuscino da sauna su cui sederti durante il tuo tempo al caldo. Questo è un modo semplice per aumentare il tuo comfort durante la pratica. 

Esercizio leggero: potresti provare a praticare un po' di esercizio leggero come un po' di yoga o di stretching delicato mentre sei in sauna a vapore domestica. Invece promuoverà un metabolismo sano e aumenterà gli ormoni buoni che la tua sessione ha appena iniziato a produrre per te. Non dimenticare di mantenerla facile e leggera. 

21 trucchi per riposare nei vapori

Una routine regolare di sauna migliorerà la tua salute: andare in sauna più e più volte ha un impatto potente sulla tua forma fisica e sul tuo benessere. Rispettare un programma può aiutare a garantire che il tempo della sauna entri effettivamente a far parte della tua routine di cura di sé. Trascorri più tempo utilizzabile e tutti i benefici. 

Scoprire la temperatura perfetta: ognuno ha una temperatura preferita, il blog di onStopTickets ha anche scoperto quando ti senti più a tuo agio. Dopo, puoi anche fare la doccia o sciacquarti con acqua fredda per un po' di contrasto e per aggiungere effetti rinvigorenti. Davvero importante: dovresti capire qual è la temperatura della sauna più adatta a TE. Se puoi, abbassare l'intensità o il calore, chiedi aiuto. Prima di iniziare a usare la sauna, consulta il tuo medico se hai problemi di salute o preoccupazioni. 

Sintonizzati: controlla il tuo corpo, ascolta cosa ti sta dicendo e presta attenzione. Fermati se senti troppo caldo, stordimento o troppo caldo. Fidati della sensazione: il tuo corpo sa di cosa ha bisogno. 

Quindi, per riassumere, usare la sauna Keya può essere un'ottima opzione per una salute e un benessere migliori. Finché tieni a mente questi semplici consigli, la sauna offre una miriade di benefici. Pertanto, il cavaliere probabilmente deve preparare il suo asciugamano e bere più acqua lassù. Ok, lasciami continuare il mio allenamento di routine... riscaldamento. Goditi la tua esperienza in sauna.