כיצד אוכל למקסם את יתרונות הסאונה שלי?

סאונה היא לא רק דרך מהנה להירגע, אלא גם טובה מאוד לבריאות שלך. תרגול פיני, זה כולל בילוי בחדר חם. הישיבה בסאונה מחממת את הגוף, גורמת לך להזיע. כאשר אתה מזיע, הגוף שלך מתנקה מדברים מזיקים הנקראים רעלים. הסאונה היא מקום מצוין להגביר את הורמוני השמחה שלך ולהוריד את רמות הלחץ, תוך כדי טעינת מערכת החיסון שלך. הנה כמה טיפים קלים לשיפור חווית הסאונה שלך עם Keya

המקומות הטובים ביותר ליהנות מטיפול בסאונה

שמור על לחות: אחת הנקודות החשובות ביותר שיש לזכור כאשר התוצאה של סאונה יבשה מרגיעה היא צריכת מים ניכרת. הקפידו לשתות הרבה מים גם כן. לחות: שתו מים לפני, במהלך ואחרי הסאונה שלך כדי להחליף את הנוזלים שאתה מאבד מהזעה. שמור על בקבוק מים תמיד בסביבה, קח ממנו לגימות בכל פעם שאתה מרגיש צמא. 

עם בונוס שמן אתרי: קח את זה צעד קדימה על ידי הוספת כמה טיפות של שמן אתרי סאונת עץ מים תוך כדי, ולמקסם את היתרונות שלו. מנטה ואקליפטוס פותחים את דרכי הנשימה? בעוד ששמנים אלה יכולים להיות כל דבר, החל מריח של אורן ועד אקליפטוס, שמנים אתריים טבעיים שונים אחרים כגון לבנדר וקמומיל פועלים היטב ועוזרים לך להירגע תוך כדי רגיעה והופכים את חוויית הסאונה היבשה שלך לגדולה יותר. 

טיפול בקור לשיפור: חום וקור לגוף שלך, לסירוגין יכולים לחולל פלאים. ספק נקודת נגד. המעוניין בסאונה הוא לעשות לפחות אמבטיה קרה אחת או לקפוץ למים שיצננו את גופך במהירות. זה משפר את זרימת הדם, משפר ומחזק את המערכת החיסונית. דרך מהנה להחיות את שגרת ההרפיה שלך ולהפיק את המרב מטיול בסאונה. 

טיפים ועצות לסאונה

איטי ויציב: אם אתה חדש בטיפול בסאונה או שיש לך בעיות בריאותיות, חשוב מאוד שההקדמה שלך תתאים. אתה לא רוצה להגזים. התחל בשימוש בסאונה לכמה דקות בלבד, אבל אתה יכול להגדיל את הזמן הזה על פני ביצוע זה מדי יום, כאשר הגוף שלך מסתגל לטמפרטורות המוגברות. זה יגרום לך להרגיש מאוד נוח ויאפשר לך זמן טוב. 

16. מגבת: שב על מגבת בסאונה ולא רק שיהיה לך נוח יותר שכן העור שלך מוגן על ידי משהו מפני עץ חם. וזה משאיר את הסאונה ללא רבב. הקפד לקחת איתך מגבת בכל פעם שאתה יושב. 

זכור לקחת הפסקות: אם אי פעם תתחיל להרגיש חם מדי או בכלל לא נוח, קח קצת זמן להתקרר. אולי כדאי לעזוב את הסאונה לכמה דקות כדי להתקרר ולהרגיש טוב יותר. הקשב לגוף שלך, ותן הזדמנות למנוחה המתאימה. 

הגדלת האפקטיביות של זמן הסאונה שלך

המשיכו לנשום: בזמן שאתם תהיו בסאונה, נסו להתפנק עם נשימות עמוקות ככל האפשר. זה יעזור לך להגביר את כוח הריאות שלך ולהחיות מחדש את הלחץ. נטילת נשימות עמוקות יכולה גם לעזור לך לקבל את התחושות האלה של רגיעה ורגועה. 

התמתחו כך שתרגישו טוב - בצעו מתיחות בסיסיות לפני ותפרסמו סאונה קטנה sהסשן יכול לעזור לך להשתחרר. כמה טוב יותר? זה יגדיל את הסיכוי שתפיק יותר מהזמן שלך בסאונה, מכיוון שזה עוזר לך להרגיש טוב יותר. אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את הלחץ על הגוף שלך היא מתיחה טובה. 

מדיטציה לשלום אתה יכול לעשות מדיטציה בדקות הספורות שיש לך, תוך שימוש בזמן הסאונה שלך להירגע. זה עוזר לך להרגיש טוב ומפחית מתח. כל שעליכם לעשות הוא לנשום עמוק ולחשוב מחשבות שמחות. דרך טובה מאוד לגרום לעצמך להרגיש מאושר פנימי. 

איך להפיק את המרב מהסאונה שלך

שימו כובע סאונה: למה לא לשים כובע סאונה. סוג מיוחד זה של כובע יכול לסייע גם בהגנה על הראש והקרקפת מפני החום. זה גם יבטיח חווית סאונה נעימה יותר. 

קבלו קצת נוחות: נוחות היא המפתח ליציבה טובה, אז קח כרית סאונה לשבת עליה בזמן החום שלך. זוהי דרך קלה להגביר את הנוחות שלך לתרגול. 

התאמן קלות: אולי תרצה לנסות לתרגל פעילות גופנית קלה כמו קצת יוגה או מתיחות עדינות בזמן קיטור סאונה ביתי. במקום זאת, זה יקדם חילוף חומרים בריא ויגדיל את ההורמונים הטובים שהפגישה שלך רק התחילה עבורך. אל תשכח לשמור על זה קל וקליל. 

21 טריקים לנוח באדים

שגרת סאונה קבועה תשפר את בריאותך: ללכת לסאונה שוב ושוב יש השפעה חזקה על הכושר והבריאות שלך. שמירה על לוח זמנים יכולה לעזור להבטיח שזמן הסאונה אכן עושה את דרכו לשגרת הטיפול העצמי שלך. הוצא יותר שמיש וכל היתרונות. 

גילוי הטמפרטורה המושלמת שלך: לכל אחד יש טמפרטורה מועדפת, בבלוג StopTickets נמצא גם כשהכי נוח לך. לאחר מכן, אתה יכול גם להתקלח או לשטוף במים קרים לקצת ניגודיות ולהוסיף אפקטים ממריצים. באמת חשוב: אתה צריך להבין איזו טמפרטורת סאונה מתאימה לך ביותר. אם אתה יכול להנמיך את העוצמה או החום בקש עזרה. לפני שתתחיל להשתמש בסאונה, בדוק עם הרופא שלך אם יש לך מצבים רפואיים או חששות. 

כוונן: בדוק עם הגוף שלך, הקשיב למה שהוא אומר לך ושימו לב. הפסק אם מתחמם לך בצורה לא נוחה, סחרחורת או חמה מדי. סמוך על ההרגשה - הגוף שלך יודע מה הוא צריך. 

אז לסיכום השימוש בסאונה של Keya יכול להיות אופציה מצוינת לבריאות ולרווחה טובים יותר. כל עוד אתה זוכר את העצות הקלות האלה, הסאונה מגיעה עם שפע של יתרונות. לכן, הרוכב כנראה צריך להכין את המגבת שלו ולשתות יותר מים מהחיים שם למעלה. בסדר, תן לי להמשיך את אימון הסדר שלי... חימום. תהנה מחוויית הסאונה שלך.