Como posso maximizar os benefícios da minha sauna?

A sauna não é apenas uma maneira agradável de relaxar, mas também muito boa para sua saúde. Uma prática finlandesa, isso envolve passar um tempo em uma sala aquecida. Ficar sentado na sauna deixa seu corpo quente, faz você suar. Quando você transpira, seu corpo está se limpando de coisas prejudiciais chamadas toxinas. A sauna é um ótimo lugar para aumentar seus hormônios da felicidade e diminuir os níveis de estresse, ao mesmo tempo em que sobrecarrega seu sistema imunológico. Aqui estão algumas dicas fáceis para melhorar sua experiência na sauna com Keya

Melhores lugares para aproveitar a terapia de sauna

Mantenha-se hidratado: Um dos pontos mais cruciais a ter em mente ao aliviar as consequências da sauna seca é consumir bastante água. Certifique-se de beber bastante água também. Hidrate-se: Beba água antes, durante e depois da sua sessão de sauna para repor os fluidos que você perde com o suor. Mantenha uma garrafa de água sempre por perto, tome goles dela sempre que sentir sede. 

Com bônus de óleo essencial: dê um passo além adicionando algumas gotas de óleo essencial ao sauna de madeira água enquanto você está nisso, e maximize seus benefícios. Hortelã-pimenta e eucalipto abrem as vias aéreas? Embora esses óleos possam ser qualquer coisa, desde um cheiro de pinho até eucalipto, vários outros óleos essenciais naturais, como lavanda e camomila, funcionam bem para ajudar você a relaxar enquanto relaxa, tornando sua experiência de sauna seca ainda melhor. 

Terapia Fria para Melhoria: Calor e frio para seu corpo, em alternância, podem fazer maravilhas. Forneça um Contraponto Interessado na sauna é tomar pelo menos 1 banho frio ou pular em alguma água que resfrie seu corpo rapidamente. Isso melhora sua circulação, melhora e estimula o sistema imunológico. uma maneira divertida de animar sua rotina de relaxamento e aproveitar ao máximo uma ida à sauna. 

Dicas e conselhos sobre sauna

Devagar e sempre: Se você é novo na terapia de sauna ou tem problemas de saúde, é extremamente importante que sua introdução seja apropriada. Você não quer exagerar. Comece utilizando a sauna por apenas alguns minutos, mas você pode aumentar esse tempo fazendo isso todos os dias conforme seu corpo se ajusta às temperaturas elevadas. Isso fará com que você se sinta muito confortável e permita um bom tempo. 

16. Towel Up: Sente-se sobre uma toalha na sauna e não só você ficará mais confortável, pois sua pele estará protegida por algo contra a madeira quente. E isso deixa a sauna impecável. Certifique-se de levar uma toalha com você sempre que estiver sentado. 

Lembre-se de fazer pausas: se você começar a se sentir muito quente ou desconfortável, tire um tempo para se refrescar. Você pode querer sair da sauna por alguns minutos para se refrescar e se sentir melhor. Ouça seu corpo e dê uma chance para o descanso adequado. 

Aumentando a eficácia do seu tempo de sauna

Continue respirando: Como você estará na sauna, tente respirar profundamente o máximo possível. Isso ajudará você a aumentar sua potência pulmonar e aliviar o estresse. Respirar profundamente também pode ajudar você a ter aqueles sentimentos de estar calmo e relaxado. 

Alongue-se para se sentir bem — Faça alguns alongamentos básicos antes e depois do treino sauna pequena session pode ajudar você a relaxar. Como melhor? Isso aumentará as chances de você aproveitar mais seu tempo na sauna, pois ajuda a se sentir melhor. Uma das melhores maneiras de reduzir o estresse no seu corpo é um bom alongamento. 

Medite pela Paz Você pode meditar nos poucos minutos que tem, enquanto usa seu tempo de sauna para relaxar. Isso ajuda você a se sentir bem e reduz o estresse. Tudo o que você precisa fazer é respirar fundo e pensar em pensamentos felizes. Uma ótima maneira de se sentir feliz por dentro. 

Como aproveitar ao máximo sua sauna

Coloque um chapéu de sauna: Por que não colocar um chapéu de sauna? Este tipo especial de chapéu pode ajudar a proteger sua cabeça e couro cabeludo do calor também. Isso também garantirá uma experiência de sauna mais agradável. 

Tenha algum conforto: conforto é essencial para uma boa postura, então leve uma almofada de sauna para sentar durante o seu tempo no calor. Esta é uma maneira fácil de aumentar seu conforto para a prática. 

Exercite-se levemente: você pode tentar praticar algum exercício leve, como um pouco de ioga ou alongamento suave, enquanto estiver no sauna a vapor em casa. Em vez disso, promoverá um metabolismo saudável e aumentará os hormônios bons que sua sessão acabou de começar para você. Não se esqueça de mantê-lo fácil e leve. 

21 Truques para Descansar nos Vapores

Uma rotina regular de sauna melhorará sua saúde: ir à sauna repetidamente tem um impacto poderoso em sua aptidão e bem-estar. Manter uma programação pode ajudar a garantir que o tempo de sauna realmente faça parte de sua rotina de autocuidado. Gaste mais utilizável e Todos os benefícios. 

Descobrindo sua temperatura perfeita: Todo mundo tem uma temperatura favorita, o blog onStopTickets também descobriu quando você se sente mais confortável. Depois, você também pode tomar banho ou enxaguar com água fria para um pouco de contraste e efeitos revigorantes adicionais. Realmente importante: você deve descobrir qual temperatura de sauna combina mais com VOCÊ. Se você puder diminuir a intensidade ou o calor, peça ajuda. Antes de começar a usar uma sauna, consulte seu médico se você tem alguma condição médica ou preocupação. 

Sintonize: Verifique com seu corpo, ouça o que ele está lhe dizendo e preste atenção. Pare se você ficar desconfortavelmente quente, tonto ou com muito calor. Confie na sensação — seu corpo sabe o que precisa. 

Então, para resumir, usar a Sauna Keya pode ser uma ótima opção para melhor saúde e bem-estar. Contanto que você tenha em mente essas dicas fáceis, a sauna vem com uma infinidade de benefícios. Portanto, o piloto provavelmente precisa preparar sua toalha e beber mais água vive lá em cima. Ok, deixe-me continuar meu treino de ordem... aquecimento. Aproveite sua experiência na sauna.