Cum îmi pot maximiza beneficiile saunei? România

Sauna nu este doar o modalitate plăcută de relaxare, ci și foarte bună pentru sănătatea ta. O practică finlandeză, aceasta implică petrecerea timpului într-o cameră caldă. Starea în saună îți face corpul fierbinte, te face să transpiri. Când transpiri, corpul tău se curăță singur de substanțele nocive numite toxine. Sauna este un loc minunat pentru a vă stimula hormonii fericiți și pentru a reduce nivelul de stres, în timp ce vă supraîncărcați sistemul imunitar. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți experiența la saună cu Keya

Cele mai bune locuri pentru a vă bucura de terapia cu saună

Rămâneți hidratat: Unul dintre cele mai importante puncte de avut în vedere atunci când consecința calmării saunei uscate este consumul de apă. Asigurați-vă că beți și multă apă. Hidratează: Bea apă înainte, în timpul și după ședința de saună pentru a înlocui lichidele pe care le pierzi din transpirație. Păstrați mereu o sticlă de apă, luați înghițituri din ea ori de câte ori vă este sete. 

Cu bonus de ulei esențial: faceți un pas mai departe adăugând câteva picături de ulei esențial la sauna din lemn apă în timp ce sunteți la el și maximizați beneficiile acesteia. Menta și eucaliptul deschid căile respiratorii? În timp ce aceste uleiuri pot fi orice, de la un miros de pin la eucalipt, diverse alte uleiuri esențiale naturale, cum ar fi lavandă și mușețel, funcționează bine pentru a vă ajuta să vă relaxați în timp ce vă relaxați, făcând experiența dumneavoastră de saună uscată cu atât mai bună. 

Terapia rece pentru îmbunătățire: Căldura și frigul pentru corpul tău, în alternanță pot face minuni. Oferiți un contrapunct Interesat de saună este să faceți cel puțin o baie rece sau să sari în apă care vă va răci corpul rapid. Acest lucru vă face circulația mai bună, îmbunătățește și întărește sistemul imunitar. un mod distractiv de a-ți trăi rutina de relaxare și de a profita la maximum de o excursie la saună. 

Sfaturi și sfaturi pentru saună

Încet și constant: dacă sunteți nou în terapia cu saună sau aveți probleme de sănătate, este extrem de important ca introducerea dvs. să fie adecvată. Nu vrei să exagerezi. Începeți prin a utiliza sauna pentru doar câteva minute, dar puteți crește acest timp, făcând acest lucru în fiecare zi, pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la temperaturile ridicate. Acest lucru vă va face să vă simțiți foarte confortabil și vă va permite să vă distrați. 

16. Towel Up: Așezați-vă pe un prosop în saună și nu numai că veți fi mai confortabil, deoarece pielea dumneavoastră este protejată de ceva împotriva lemnului fierbinte. Și lasă sauna fără pată. Asigurați-vă că luați cu tine un prosop ori de câte ori stai. 

Amintiți-vă să luați pauze: dacă vreodată începeți să vă simțiți prea cald sau inconfortabil, luați puțin timp pentru a vă răcori. Poate doriți să părăsiți sauna pentru câteva minute pentru a vă răcori și a vă simți mai bine. Ascultă-ți corpul și oferă o șansă de odihnă adecvată. 

Creșterea eficienței timpului de saună

Continuați să respirați: deoarece veți fi în saună, încercați să vă răsfățați cu respirația profundă cât mai mult posibil. Acest lucru vă va ajuta să vă creșteți puterea pulmonară și să retrăiți stresul. Respirația adâncă vă poate ajuta, de asemenea, să aveți acele sentimente de calm și relaxare. 

Întindeți-vă astfel încât să vă simțiți bine — Faceți niște întinderi de bază înainte de a vă posta și postați saună mică sesiunea vă poate ajuta să vă relaxați. Cât de bine? Acest lucru va crește șansele de a obține mai mult din timpul petrecut în saună, deoarece vă ajută să vă simțiți mai bine. Una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul asupra corpului tău este o întindere bună. 

Meditați pentru pace Puteți medita în câteva minute pe care le aveți, în timp ce vă folosiți timpul de saună pentru a vă relaxa. Acest lucru vă ajută să vă simțiți bine și reduceți stresul. Tot ce trebuie să faceți este să respirați adânc și să vă gândiți la gânduri fericite. O modalitate foarte bună de a te face să te simți fericit interior. 

Cum să profitați la maximum de saună

Puneți o pălărie de saună: de ce să nu puneți o pălărie de saună. Acest tip special de pălărie vă poate ajuta și la protejarea capului și a scalpului de căldură. Acest lucru va asigura, de asemenea, o experiență de saună mai plăcută. 

Obțineți puțin confort: confortul este esențial pentru o postură bună, așa că luați o pernă de saună pe care să vă așezați în timpul petrecut în căldură. Aceasta este o modalitate ușoară de a vă crește confortul pentru practică. 

Exercițiu ușor: poate doriți să încercați să practicați niște exerciții ușoare, cum ar fi puțină yoga sau întindere ușoară în timp ce sunteți în saună acasă cu abur. În schimb, va promova un metabolism sănătos și va crește hormonii buni pe care tocmai a început sesiunea pentru tine. Nu uitați să o păstrați ușor și ușor. 

21 de trucuri pentru a te odihni în vapori

O rutină obișnuită de saună îți va îmbunătăți sănătatea: mersul la saună din nou și din nou are un impact puternic pentru fitness și starea ta de bine. Respectarea unui program vă poate ajuta să vă asigurați că timpul de saună își face loc în rutina dvs. de îngrijire personală. Cheltuiește mai mult utilizabil și Toate beneficiile. 

Descoperirea temperaturii tale perfecte: Toată lumea are o temperatură preferată, blogul onStopTickets găsește și când ești cel mai confortabil. După aceea, puteți, de asemenea, să vă faceți duș sau să clătiți cu apă rece pentru un pic de contrast și efecte revigorante adăugate. Foarte important: ar trebui să-ți dai seama ce temperatură a saunei ȚI se potrivește cel mai bine. Dacă puteți reduce puterea sau căldura Solicitați ajutor. Înainte de a începe să utilizați o saună, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți vreo afecțiune sau îngrijorări medicale. 

Acordați-vă: verificați-vă corpul, ascultați ce vă spune și acordați atenție. Oprește-te dacă devii incomod de fierbinte, amețit sau prea cald. Ai încredere în sentiment – ​​corpul tău știe de ce are nevoie. 

Deci, pentru a rezuma, utilizarea Saunei Keya poate fi o opțiune excelentă pentru o sănătate și o bunăstare mai bună. Atâta timp cât ții cont de aceste sfaturi simple, sauna vine cu o multitudine de beneficii. Prin urmare, călărețul probabil că trebuie să-și pregătească prosopul și să bea mai multă apă acolo sus. Bine, lasă-mă să-mi continuu antrenamentul la comandă... încălzirea. Bucurați-vă de experiența dumneavoastră la saună.