Kako lahko povečam prednosti svojega savnanja? Slovenija

Savnanje ni le prijeten način sprostitve, ampak tudi zelo dobro za vaše zdravje. Finska praksa vključuje preživljanje časa v topli sobi. Sedenje v savni vam ogreje telo, vas spodbudi k znojenju. Ko se potite, se vaše telo čisti škodljivih stvari, imenovanih toksini. Savna je odličen kraj za dvig hormonov sreče in znižanje ravni stresa, obenem pa napolni vaš imunski sistem. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov za izboljšanje vaše izkušnje savnanja s Keyo

Najboljša mesta za uživanje v savnanju

Ostanite hidrirani: Ena od najpomembnejših točk, ki jih morate imeti v mislih pri pomirjanju posledic suhe savne, je poraba velike količine vode. Bodite prepričani, da pijete tudi veliko vode. Hidratizacija: pijte vodo pred, med in po savnanju, da nadomestite tekočino, ki jo izgubite s potenjem. Vedno imejte pri sebi steklenico vode, iz nje naredite požirke, ko začutite žejo. 

Z bonusom eteričnega olja: naredite korak dlje in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja lesena savna vode, ko ste že pri tem, in čim bolj izkoristite njene koristi. Poprova meta in evkaliptus odpirata dihalne poti? Medtem ko so ta olja lahko kar koli, od vonja po boru do evkaliptusa, različna druga naravna eterična olja, kot sta sivka in kamilica, dobro delujejo, saj vam pomagajo pri sprostitvi, medtem ko se sproščate, zaradi česar je vaše doživetje suhe savne še večje. 

Hladna terapija za izboljšanje: Toplota in mraz za vaše telo lahko izmenično delata čudeže. Zagotovite si kontrapunkt Za savno se morate vsaj 1x hladno okopati ali skočiti v vodo, ki bo hitro ohladila vaše telo. To izboljša prekrvavitev, izboljša in okrepi imunski sistem. zabaven način, da poživite svojo sprostitveno rutino in kar najbolje izkoristite savno. 

Savna Nasveti in nasveti

Počasi in enakomerno: Če ste novinec v savnanju ali imate zdravstvene težave, je izjemno pomembno, da je vaš uvod primeren. Nočeš pretiravati. Začnite tako, da savno uporabljate samo nekaj minut, vendar lahko ta čas podaljšate vsak dan, ko se vaše telo prilagodi na povišane temperature. Tako se boste počutili zelo udobno in omogočili lep čas. 

16. Towel Up: V savni se usedite na brisačo in ne samo, da vam bo bolj udobno, saj je vaša koža zaščitena z nečim pred vročim lesom. Savno pa pusti brez madeža. Ko sedite, obvezno vzemite s seboj brisačo. 

Ne pozabite si vzeti odmora: Če se kdaj začnete počutiti pretoplo ali sploh neudobno, si vzemite nekaj časa, da se ohladite. Morda boste želeli za nekaj minut zapustiti savno, da se ohladite in počutite bolje. Poslušajte svoje telo in mu dajte priložnost za pravi počitek. 

Povečanje učinkovitosti vašega časa savnanja

Nadaljujte z dihanjem: Ko boste v savni, poskušajte čim bolj globoko dihati. To vam bo pomagalo povečati moč pljuč in podoživeti stres. Globoko dihanje vam lahko pomaga tudi pri občutku miru in sproščenosti. 

Raztegnite se, da se boste dobro počutili – Preden naredite nekaj osnovnega raztezanja in ga objavite savna majhna session vam lahko pomaga pri sprostitvi. Kako bolje? To bo povečalo možnosti, da boste imeli več od svojega časa v savni, saj vam pripomore k boljšemu počutju. Eden najboljših načinov za zmanjšanje stresa na telesu je dobro raztezanje. 

Meditirajte za mir Meditirate lahko v nekaj minutah, ki jih imate na voljo, medtem ko čas za savno izkoristite za sprostitev. To vam pomaga, da se počutite dobro in zmanjša stres. Vse kar morate storiti je, da globoko vdihnete in pomislite na vesele misli. Zelo dober način, da se počutite notranje srečne. 

Kako kar najbolje izkoristiti svojo savno

Nadenite si kapo za savno: Zakaj si ne bi nadeli kape za savno. Ta posebna vrsta klobuka lahko pomaga tudi pri zaščiti glave in lasišča pred vročino. S tem boste poskrbeli tudi za prijetnejšo izkušnjo savnanja. 

Poskrbite za udobje: udobje je ključnega pomena za dobro držo, zato vzemite blazino za savno, da sedite na njej, ko ste v vročini. To je preprost način za povečanje udobja pri vadbi. 

Rahlo telovadite: morda boste želeli poskusiti z lahkimi vajami, kot je malo joge ali nežnega raztezanja, medtem ko ste v domača parna savna. Namesto tega bo spodbujal zdravo presnovo in povečal dobre hormone, ki so se za vas pravkar začeli. Ne pozabite, da je enostaven in lahek. 

21 trikov za počitek v hlapih

Redna rutina savnanja bo izboljšala vaše zdravje: vedno znova obiskovanje savne močno vpliva na vašo kondicijo in dobro počutje. Če se držite urnika, lahko zagotovite, da se čas savnanja dejansko vključi v vašo rutino samooskrbe. Porabite bolj uporabno in vse ugodnosti. 

Odkrijte svojo popolno temperaturo: Vsakdo ima najljubšo temperaturo, na spletnem dnevniku StopTickets najdete tudi, kdaj vam je najbolj udobno. Nato se lahko tudi oprhate ali sperete s hladno vodo za malo kontrasta in dodaten poživljajoč učinek. Zelo pomembno: Ugotoviti morate, kakšna temperatura savne VAM najbolj ustreza. Če lahko zmanjšate moč ali toploto, prosite za pomoč. Preden začnete uporabljati savno, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali skrbi. 

Uglasite se: preverite s svojim telesom, poslušajte, kaj vam govori, in bodite pozorni. Nehajte, če vam postane neprijetno vroče, omotično ali vam je pretoplo. Zaupajte občutku – vaše telo ve, kaj potrebuje. 

Torej, če povzamemo, je uporaba savne Keya lahko odlična možnost za boljše zdravje in dobro počutje. Dokler upoštevate te preproste nasvete, ima savnanje številne prednosti. Zato mora kolesar verjetno pripraviti svojo brisačo in piti več vode tam zgoraj. v redu, naj nadaljujem z rednim treningom ... ogrevanje. Uživajte v savnanju.