Како могу да максимално искористим предности сауне? Србија

Сауна није само пријатан начин опуштања, већ је и веома добра за ваше здравље. Финска пракса, ово укључује провођење времена у топлој просторији. Седење у сауни вам загрева тело, тера вас да се знојите. Када се знојите, ваше тело се чисти од штетних ствари које се називају токсини. Сауна је одлично место за повећање хормона среће и снижавање нивоа стреса, а истовремено појачава имуни систем. Ево неколико једноставних савета за побољшање вашег искуства у сауни уз Кеиа

Најбоља места за уживање у терапији сауном

Останите хидрирани: Једна од најважнијих тачака које треба имати на уму када умирите суву сауну, последица је конзумирање велике количине воде. Обавезно пијте и пуно воде. Хидратација: Пијте воду пре, током и после сесије сауне да бисте надокнадили течност коју губите знојењем. Држите флашу воде увек у близини, пијте гутљаје кад год осетите жеђ. 

Уз бонус есенцијалног уља: направите корак даље додавањем неколико капи есенцијалног уља дрвена сауна воде док сте на томе и максимизирајте његове предности. Пеперминт и еукалиптус отварају дисајне путеве? Иако ова уља могу бити било шта, од мириса бора до еукалиптуса, разна друга природна есенцијална уља као што су лаванда и камилица добро делују у помагању да се опустите док се опуштате, чинећи доживљај суве сауне још бољим. 

Хладна терапија за побољшање: Топлота и хладноћа вашег тела, наизменично, могу учинити чуда. Обезбедите контрапункт Заинтересовани за сауну је да узмете барем 1 хладну купку или скочите у воду која ће брзо охладити ваше тело. Ово побољшава циркулацију, побољшава и јача имуни систем. забаван начин да оживите своју рутину опуштања и максимално искористите одлазак у сауну. 

Савети и савети за сауну

Споро и постојано: Ако сте тек почели да се бавите сауном или имате здравствених проблема, изузетно је важно да ваш увод буде примерен. Не желите да претерујете. Почните тако што ћете користити сауну само неколико минута, али то време можете повећати сваки дан док се ваше тело прилагођава повишеним температурама. Ово ће учинити да се осећате веома пријатно и омогућићете добар провод. 

16. Подигните пешкир: Седите на пешкир у сауни и не само да ће вам бити удобније јер је ваша кожа заштићена нечим од врућег дрвета. И оставља сауну беспрекорном. Обавезно понесите пешкир са собом кад год седите. 

Не заборавите да правите паузе: Ако икада почнете да се осећате превише топло или уопште непријатно, одвојите мало времена да се охладите. Можда ћете желети да напустите сауну на неколико минута како бисте се охладили и осећали боље. Слушајте своје тело и дајте му шансу за прави одмор. 

Повећајте ефикасност вашег времена у сауни

Наставите да дишете: Док будете у сауни, покушајте да се препустите дубоком дисању што је више могуће. Ово ће вам помоћи да повећате снагу плућа и поново проживите стрес. Дубоко удисање вам такође може помоћи да стекнете осећај смирености и опуштености. 

Истегните се тако да се осећате добро — урадите неко основно истезање пре и објавите своје сауна мала sессион вам може помоћи да се опустите. Како боље? Ово ће повећати шансе да добијете више од свог времена у сауни, јер вам помаже да се осећате боље. Један од најбољих начина да смањите стрес на свом телу је добро истезање. 

Медитирајте за мир Можете медитирати у неколико минута које имате, док користите време у сауни за опуштање. Ово помаже да се осећате добро и смањује стрес. Све што треба да урадите је да дубоко удахнете и размишљате о срећним мислима. Веома добар начин да се осећате унутрашње срећним. 

Како да максимално искористите своју сауну

Ставите шешир за сауну: Зашто не ставите шешир за сауну. Ова посебна врста шешира такође може помоћи у заштити ваше главе и власишта од врућине. Ово ће такође обезбедити пријатније искуство сауне. 

Утешите се: Удобност је кључна за добро држање, па узмите јастук за сауну да бисте седели док сте на врућини. Ово је једноставан начин да повећате удобност за вежбање. 

Лагано вежбајте: Можда бисте желели да покушате да вежбате неку лагану вежбу као што је мало јоге или нежно истезање док сте у кућна сауна парна. Уместо тога, промовисаће здрав метаболизам и повећати добре хормоне које је ваша сесија управо започела за вас. Не заборавите да буде лако и лагано. 

21 трик за одмор у парама

Редовна рутина сауна ће побољшати ваше здравље: одлазак у сауну изнова и изнова има снажан утицај на вашу кондицију и добробит. Одржавање распореда може помоћи да се осигура да време у сауни заиста уђе у вашу рутину неге о себи. Потрошите употребљивије и све погодности. 

Откријте своју савршену температуру: Свако има омиљену температуру, онСтопТицкетс Блог је такође пронађен када вам је најудобније. Након тога, можете се истуширати или испрати хладном водом за мало контраста и додатне окрепљујуће ефекте. Заиста важно: Требало би да схватите која температура сауне ВАМ најбоље одговара. Ако можете да смањите снагу или топлоту, затражите помоћ. Пре него што почнете да користите сауну, проверите са својим лекаром да ли имате било какво здравствено стање или забринутост. 

Укључите: Проверите своје тело, слушајте шта вам говори и обратите пажњу. Престаните ако вам постане непријатно вруће, вртоглавица или превише топло. Верујте осећају - ваше тело зна шта му треба. 

Дакле, да сумирамо коришћење Кеиа сауне може бити одлична опција за боље здравље и благостање. Све док имате на уму ове једноставне савете, сауна долази са мноштвом предности. Стога, јахач вероватно треба да припреми свој пешкир и да пије више воде тамо горе. у реду, дозволите ми да наставим са тренингом... загревање. Уживајте у искуству сауне.