Hur kan jag maximera mina bastufördelar? Sverige

Bastu är inte bara ett trevligt sätt att koppla av, utan också mycket bra för din hälsa. En finsk praktik, detta innebär att spendera tid i ett varmt rum. Att sitta i bastun gör din kropp varm, får dig att svettas. När du svettas, renar din kropp sig från skadliga saker som kallas gifter. Bastun är ett bra ställe att boosta dina glada hormoner och sänka stressnivåerna samtidigt som du superladdar ditt immunförsvar. Här är några enkla tips för att förbättra din bastuupplevelse med Keya

Bästa platserna att njuta av bastuterapin

Håll dig hydrerad: En av de mest avgörande punkterna att tänka på när du lugnar torr bastu, är att förbruka mycket vatten. Se till att dricka mycket vatten också. Återfukta: Drick vatten före, under och efter ditt bastupass för att ersätta de vätskor du förlorar från svettning. Ha alltid en flaska vatten i närheten, ta klunkar från den när du känner dig törstig. 

Med eterisk olja-bonus: Ta det ett steg längre genom att tillsätta några droppar eterisk olja till bastu i trä vatten medan du håller på och maximera dess fördelar. Pepparmynta och eukalyptus öppnar luftvägarna? Även om dessa oljor kan vara allt från en doft av tall till eukalyptus, fungerar olika andra naturliga eteriska oljor som lavendel och kamomill bra för att hjälpa dig att slappna av medan du är avkopplande och gör din torrbastuupplevelse ännu bättre. 

Förkylningsterapi för förbättring: Värme och kyla till din kropp, omväxlande kan göra underverk. Ge en motpunkt Intresserad av bastun är att ta minst 1 kallt bad eller hoppa i lite vatten som kyler din kropp snabbt. Detta gör din cirkulation bättre, förbättrar och stärker immunförsvaret. ett roligt sätt att liva upp din avslappningsrutin och få ut det mesta av en tur till bastun. 

Bastu tips och råd

Långsamt och stadigt: Om du är ny på bastuterapi eller har hälsoproblem är det oerhört viktigt att din introduktion passar. Du vill inte överdriva det. Börja med att använda bastun i bara några minuter, men du kan öka den tiden över att göra detta varje dag när din kropp anpassar sig till de förhöjda tempen. Detta kommer att få dig att känna dig mycket bekväm och möjliggöra en bra tid. 

16. Towel Up: Sätt dig på en handduk i bastun och inte bara blir du mer bekväm då din hud skyddas av något mot het ved. Och det lämnar bastun fläckfri. Var noga med att ta en handduk med dig när du sitter. 

Kom ihåg att ta pauser: Om du någon gång börjar känna dig för varm eller obekväm överhuvudtaget ta lite tid att svalna. Du kanske vill lämna bastun i några minuter för att svalka dig och må bättre. Lyssna på din kropp och ge en chans till ordentlig vila. 

Öka effektiviteten av din bastutid

Fortsätt andas: När du kommer att vara i bastun, försök att hänge dig med djupandning så mycket som möjligt. Detta hjälper dig att öka din lungkraft och återuppleva stressen. Att ta djupa andetag kan också hjälpa dig att få de känslorna av att vara lugn och avslappnad. 

Stretch så att du mår bra — Gör lite grundläggande stretching före och posta din bastu liten ssession kan hjälpa dig att slappna av. Hur bättre? Detta ökar chanserna att du får ut mer av din tid i bastun, eftersom det hjälper dig att må bättre. Ett av de bästa sätten att minska stressen på din kropp är en bra stretch. 

Meditera för fred Du kan meditera på de få minuter du har, samtidigt som du använder din bastutid för att koppla av. Detta hjälper dig att må bra och minskar stress. Allt du behöver göra är att ta djupa andetag och tänka glada tankar. Mycket bra sätt att få dig själv att känna dig inre lycklig. 

Hur du får ut det mesta av din bastu

Sätt på en bastuhatt: Varför inte ta på en bastuhatt. Denna speciella typ av hatt kan också hjälpa till att skydda ditt huvud och hårbotten från värmen. Detta kommer också att säkerställa en trevligare bastuupplevelse. 

Få lite komfort: Komfort är nyckeln till en bra hållning, så ta en bastukudde att sitta på under din tid i värmen. Detta är ett enkelt sätt att öka din träningskomfort. 

Träna lätt: Du kanske vill prova att träna lite lätt träning som lite yoga eller mjuk stretching när du är i hem bastu ånga. Istället kommer det att främja en hälsosam ämnesomsättning och öka de goda hormonerna som din session just startade för dig. Glöm inte att hålla det lätt och lätt. 

21 knep för att vila i ångorna

En regelbunden basturutin kommer att förbättra din hälsa: att gå till bastun om och om igen har en kraftfull inverkan på din kondition och ditt välbefinnande. Att hålla ett schema kan hjälpa till att säkerställa att bastutiden faktiskt tar sig in i din egenvårdsrutin. Spendera mer användbart och alla fördelar. 

Upptäck din perfekta temperatur: Alla har en favorittemperatur, onStopTickets Blog hittas också när du är som mest bekväm. Efteråt kan du också duscha eller skölja med kallt vatten för lite kontrast och extra uppiggande effekter. Verkligen viktigt: Du bör ta reda på vilken bastutemperatur som passar DIG bäst. Om du kan skruva ner styrkan eller värmen Be om hjälp. Innan du börjar använda en bastu, kontrollera med din läkare om du har några medicinska tillstånd eller problem. 

Tune In: Kolla in med din kropp, lyssna på vad den säger till dig och var uppmärksam. Sluta om du blir obehagligt varm, yr eller för varm. Lita på känslan - din kropp vet vad den behöver. 

Så för att sammanfatta det kan använda Keya Sauna vara ett bra alternativ för bättre hälsa och välbefinnande. Så länge du tänker på dessa enkla tips, kommer bastun med en uppsjö av fördelar. Därför måste ryttaren förmodligen förbereda sin handduk och dricka mer vatten där uppe. okej, låt mig fortsätta med mitt oförutsedda träningspass... uppvärmning. Njut av din bastuupplevelse.