ฉันจะเพิ่มประโยชน์จากซาวน่าได้อย่างไร? ประเทศไทย

ซาวน่าไม่เพียงแต่เป็นวิธีผ่อนคลายที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย ซาวน่าเป็นกิจกรรมของชาวฟินแลนด์ที่ต้องใช้เวลาอยู่ในห้องอุ่นๆ การนั่งในซาวน่าจะทำให้ร่างกายของคุณร้อนขึ้นและทำให้คุณเหงื่อออก เมื่อคุณเหงื่อออก ร่างกายของคุณจะขับสารพิษที่เป็นอันตรายออกไป ซาวน่าเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขและลดระดับความเครียด ขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ บางประการเพื่อเพิ่มประสบการณ์ซาวน่าของคุณด้วย Keya

สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการเพลิดเพลินไปกับการบำบัดด้วยซาวน่า

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ: สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อเข้าซาวน่าแห้งคือการดื่มน้ำให้มาก อย่าลืมดื่มน้ำให้มากเช่นกัน การดื่มน้ำ: ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังการเข้าซาวน่าเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปจากเหงื่อ เตรียมขวดน้ำไว้ใกล้ตัวเสมอ จิบน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ 

ด้วย Essential Oil Bonus: ก้าวไปอีกขั้นด้วยการหยดน้ำมันหอมระเหยลงไปสักสองสามหยด ซาวน่าไม้ น้ำในขณะที่คุณทำอยู่และเพิ่มประโยชน์สูงสุด เปปเปอร์มินต์และยูคาลิปตัสช่วยเปิดทางเดินหายใจ ในขณะที่น้ำมันเหล่านี้อาจมีกลิ่นตั้งแต่กลิ่นสนไปจนถึงกลิ่นยูคาลิปตัส น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติอื่นๆ เช่น ลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดี ทำให้ประสบการณ์การอบซาวน่าแห้งของคุณดีขึ้น 

การบำบัดด้วยความเย็นเพื่อการปรับปรุง: การให้ความร้อนและความเย็นกับร่างกายของคุณสลับกันสามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้ ให้ความสนใจกับการซาวน่าโดยแช่ตัวในน้ำเย็นอย่างน้อย 1 ครั้งหรือกระโดดลงไปในน้ำที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างรวดเร็ว วิธีนี้จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น เป็นวิธีที่สนุกในการทำให้กิจวัตรผ่อนคลายของคุณมีชีวิตชีวาขึ้น และใช้ประโยชน์จากการไปซาวน่าให้มากที่สุด 

เคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับซาวน่า

ช้าๆ และสม่ำเสมอ: หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ซาวน่าหรือมีปัญหาสุขภาพ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเริ่มใช้ให้เหมาะสม อย่าใช้มากเกินไป เริ่มต้นด้วยการใช้ซาวน่าเพียงไม่กี่นาที แต่สามารถเพิ่มเวลาได้เมื่อทำทุกวัน เนื่องจากร่างกายของคุณกำลังปรับตัวกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่า 

16. เช็ดตัวด้วยผ้าขนหนู: นั่งบนผ้าขนหนูในห้องซาวน่า ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเท่านั้น เพราะผิวของคุณได้รับการปกป้องด้วยอะไรบางอย่างที่ป้องกันไม้ร้อน และจะทำให้ห้องซาวน่าสะอาดหมดจด อย่าลืมนำผ้าขนหนูติดตัวไปด้วยทุกครั้งที่นั่ง 

อย่าลืมพักเป็นระยะ: หากคุณรู้สึกว่าร่างกายร้อนเกินไปหรือไม่สบายตัว ให้ใช้เวลาผ่อนคลายร่างกายสักครู่ คุณอาจออกจากห้องซาวน่าสักสองสามนาทีเพื่อให้ร่างกายเย็นลงและรู้สึกดีขึ้น รับฟังร่างกายของคุณและให้เวลากับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม 

เพิ่มประสิทธิภาพการใช้ซาวน่าของคุณ

หายใจเข้าลึกๆ: เนื่องจากคุณจะต้องอยู่ในห้องซาวน่า พยายามหายใจเข้าลึกๆ ให้ได้มากที่สุด การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มพลังปอดและลดความเครียดได้ การหายใจเข้าลึกๆ ยังช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายได้อีกด้วย 

ยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณรู้สึกดี — ยืดกล้ามเนื้อพื้นฐานก่อนและหลังออกกำลังกาย ซาวน่าขนาดเล็ก sเอสเซนซ์สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ จะดีกว่าอย่างไร? การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้ประโยชน์มากขึ้นจากการซาวน่า เนื่องจากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดในร่างกายคือการยืดเหยียดร่างกาย 

นั่งสมาธิเพื่อความสงบ คุณสามารถนั่งสมาธิได้ในเวลาไม่กี่นาทีที่คุณมีในขณะที่ใช้เวลาซาวน่าเพื่อผ่อนคลาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีและลดความเครียด สิ่งที่คุณต้องทำคือหายใจเข้าลึกๆ และคิดถึงเรื่องดีๆ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีมากในการทำให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขจากภายใน 

วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากซาวน่าของคุณ

สวมหมวกซาวน่า: ทำไมไม่ลองสวมหมวกซาวน่าดูล่ะ หมวกชนิดนี้จะช่วยปกป้องศีรษะและหนังศีรษะของคุณจากความร้อนได้ และยังช่วยให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์ซาวน่าที่แสนเพลิดเพลินอีกด้วย 

หาความสบายให้มากขึ้น: ความสบายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวางตัวที่ดี ดังนั้นควรนำเบาะรองนั่งซาวน่ามานั่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อน นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะเพิ่มความสบายให้กับคุณขณะฝึกซ้อม 

ออกกำลังกายเบาๆ: คุณอาจลองออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ขณะอยู่ใน อบไอน้ำซาวน่าที่บ้านแทนที่จะทำแบบนั้น การออกกำลังกายแบบนี้จะส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มฮอร์โมนที่ดีให้กับคุณ อย่าลืมทำแบบง่ายๆ และเบาๆ 

21 เคล็ดลับในการพักผ่อนในไอระเหย

การซาวน่าเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น การไปซาวน่าซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะส่งผลดีต่อความฟิตและสุขภาพของคุณอย่างมาก การทำตามตารางเวลาจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าการซาวน่าจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตัวเองของคุณ ช่วยให้คุณใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่ามากขึ้นและได้รับผลประโยชน์ทั้งหมด 

ค้นพบอุณหภูมิที่เหมาะสมกับคุณ: ทุกคนมีอุณหภูมิที่ชื่นชอบ บล็อก onStopTickets ยังพบอีกด้วยว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกสบายที่สุด หลังจากนั้น คุณสามารถอาบน้ำหรือล้างออกด้วยน้ำเย็นเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้น สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือ คุณควรพิจารณาว่าอุณหภูมิของซาวน่าแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด หากคุณสามารถลดระดับความแรงหรือความร้อนลงได้ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ซาวน่า ควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการป่วยหรือมีข้อกังวลใดๆ 

ปรับตัว: ตรวจสอบร่างกายของคุณ ฟังสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกกับคุณ และใส่ใจกับมัน หยุดหากคุณรู้สึกอึดอัด ร้อนวูบวาบ หรืออุ่นเกินไป เชื่อความรู้สึกนั้น ร่างกายของคุณรู้ว่ามันต้องการอะไร 

สรุปแล้วการใช้ Keya Sauna ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตราบใดที่คุณจำเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ไว้ ซาวน่าก็มีประโยชน์มากมาย ดังนั้น ผู้เข้าใช้จึงอาจต้องเตรียมผ้าเช็ดตัวและดื่มน้ำให้มากขึ้น โอเค ให้ฉันออกกำลังกายต่อ… วอร์มอัพ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ซาวน่าของคุณ