Як отримати максимальну користь від сауни?

Сауна - це не тільки приємний спосіб відпочинку, але й дуже корисний для здоров'я. Фінська практика передбачає проведення часу в теплому приміщенні. Від сидіння в сауні ваше тіло стає гарячим, ви починаєте пітніти. Коли ви потієте, ваше тіло очищається від шкідливих речовин, які називаються токсинами. Сауна — це чудове місце для підняття гормонів щастя та зниження рівня стресу, а також для зміцнення імунної системи. Ось декілька простих порад, як покращити ваші враження від сауни з Keya

Найкращі місця для сауни

Залишайтеся гідратованим: одним із найважливіших моментів, про який слід пам’ятати, коли ви заспокоюєте наслідки сухої сауни, є споживання значної кількості води. Обов’язково також пийте багато води. Зволоження: пийте воду до, під час і після відвідування сауни, щоб компенсувати рідину, яку ви втрачаєте через потовиділення. Тримайте пляшку води завжди поруч, робіть ковтки з неї, коли відчуваєте спрагу. 

З бонусом ефірної олії: зробіть крок далі, додавши кілька крапель ефірної олії до дерев'яна баня води, поки ви це робите, і максимізуйте її користь. М'ята перцева та евкаліпт відкривають дихальні шляхи? Хоча ці олії можуть мати будь-який запах, від запаху сосни до евкаліпта, різноманітні інші природні ефірні олії, такі як лаванда та ромашка, добре допомагають вам розслабитися під час відпочинку, роблячи враження від сухої сауни ще кращими. 

Холодна терапія для покращення: Тепло та холод для вашого тіла, чергуючись, можуть творити чудеса. Забезпечте контрапункт. Зацікавлені в сауні – це прийняти принаймні 1 холодну ванну або стрибнути у воду, яка швидко охолодить ваше тіло. Це покращує кровообіг, покращує та зміцнює імунну систему. цікавий спосіб пожвавити вашу розслаблюючу рутину та максимально використати похід у сауну. 

Поради та поради щодо сауни

Повільно та стабільно: якщо ви новачок у сауні або маєте проблеми зі здоров’ям, надзвичайно важливо, щоб ваш вступ відповідав. Ви не хочете перестаратися. Почніть із відвідування сауни лише кілька хвилин, але ви можете збільшувати цей час, роблячи це щодня, коли ваше тіло адаптується до підвищеної температури. Це дозволить вам почуватись дуже комфортно та добре провести час. 

16. Підніміть рушник: сядьте на рушник у сауні, і вам буде не тільки комфортніше, оскільки ваша шкіра захищена чимось від гарячої деревини. І залишає сауну бездоганною. Обов’язково беріть із собою рушник, коли сидите. 

Не забувайте робити перерви: якщо ви коли-небудь починаєте відчувати себе занадто тепло або взагалі некомфортно, знайдіть трохи часу, щоб охолонути. Ви можете залишити сауну на кілька хвилин, щоб охолонути і відчути себе краще. Прислухайтеся до свого організму і дайте можливість повноцінно відпочити. 

Підвищення ефективності відвідування сауни

Продовжуйте дихати: оскільки ви будете в сауні, намагайтеся насолоджуватися глибоким диханням, наскільки це можливо. Це допоможе вам збільшити силу легенів і заново пережити стрес. Глибокий вдих також може допомогти вам відчути спокій і розслабленість. 

Розтягніться, щоб вам було добре — виконайте базову розтяжку перед початком і опублікуйте сауна мала session може допомогти вам розслабитися. Як краще? Це збільшить шанси отримати більше від часу, проведеного в сауні, оскільки це допоможе вам почуватися краще. Один із найкращих способів зменшити навантаження на ваше тіло – це хороша розтяжка. 

Медитуйте заради спокою Ви можете медитувати за кілька хвилин, які у вас є, використовуючи час для відпочинку в сауні. Це допомагає вам почуватись добре та зменшує стрес. Все, що вам потрібно зробити, це зробити глибокий вдих і подумати про щасливі думки. Дуже хороший спосіб відчути себе внутрішнім щастям. 

Як отримати максимум від вашої сауни

Одягніть капелюх для сауни: чому б не одягнути капелюх для сауни. Цей особливий тип головного убору також може допомогти захистити вашу голову та шкіру голови від спеки. Це також забезпечить приємніші враження від сауни. 

Комфорт: комфорт є ключовим фактором гарної постави, тому візьміть подушку для сауни, щоб сидіти на ній під час спеки. Це простий спосіб підвищити комфорт під час практики. 

Виконуйте легкі вправи: Ви можете спробувати попрактикуватися в легких вправах, таких як трохи йоги або легка розтяжка, перебуваючи в домашня сауна. Натомість це сприятиме здоровому метаболізму та підвищуватиме хороші гормони, які щойно почали для вас. Не забудьте зробити його легким і легким. 

21 прийом, щоб відпочити в парі

Регулярне відвідування сауни зміцнить ваше здоров’я: відвідування сауни знову і знову має потужний вплив на вашу фізичну форму та самопочуття. Дотримуючись розкладу, можна переконатися, що час у сауні справді увійде у ваш розпорядок догляду за собою. Витрачайте більше користі та всіх переваг. 

Виявлення вашої ідеальної температури: у кожного є улюблена температура, у блозі StopTickets також знайдено, коли вам найзручніше. Після цього ви також можете прийняти душ або сполоснутися холодною водою для трохи контрасту та додаткового підбадьорливого ефекту. Дуже важливо: Ви повинні визначити, яка температура сауни ВАМ найкраще підходить. Якщо ви можете зменшити силу або тепло, попросіть допомоги. Перш ніж почати відвідувати сауну, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи є у вас якісь захворювання або проблеми. 

Налаштуйтеся: перевірте своє тіло, послухайте, що воно вам говорить, і зверніть увагу. Зупиніться, якщо вам стане неприємно жарко, запаморочиться або занадто тепло. Довіртеся відчуттям — ваше тіло знає, що йому потрібно. 

Отже, підводячи підсумок, використання сауни Keya може бути чудовим варіантом для покращення здоров’я та гарного самопочуття. Якщо ви будете пам’ятати ці прості поради, сауна принесе багато переваг. Тому вершнику, ймовірно, потрібно підготувати свій рушник і випити більше води, живе там, нагорі. Гаразд, дозвольте мені продовжити тренування... розминка. Насолоджуйтесь враженнями від сауни.