ווי קענען איך מאַקסאַמייז מיין סאָנאַ בענעפיץ?

סאָנאַ איז ניט בלויז אַ ענדזשויאַבאַל וועג צו אָפּרוען, אָבער אויך זייער גוט פֿאַר דיין געזונט. א פֿיניש פיר, דאָס ינוואַלווז ספּענדינג צייט אין אַ וואַרעם צימער. זיצן אין די סאָנאַ מאכט דיין גוף הייס, איר וועט שווייס. ווען איר שווייס, דיין גוף איז קלענזינג זיך פון שעדלעך טאַקסאַנז. די סאָנאַ איז אַ גרויס אָרט צו בוסט דיין גליקלעך כאָרמאָונז און נידעריקער דרוק לעוועלס, בשעת אויך סופּערטשאַרדזשינג דיין ימיון סיסטעם. דאָ זענען עטלעכע גרינג עצות צו פֿאַרבעסערן דיין סאָנאַ דערפאַרונג מיט Keya

בעסטער ערטער צו געניסן די סאָנאַ טעראַפּיע

בלייבן כיידרייטאַד: איינער פון די מערסט קריטיש פונקטן צו האַלטן אין זינען ווען די סודינג די קאַנסאַקוואַנס פון טרוקן סאָנאַ איז קאַנסומינג היפּש וואַסער. זייט זיכער צו טרינקען שעפע פון ​​וואַסער אויך. הידראַטע: טרינקען וואַסער איידער, בעשאַס און נאָך דיין סאָנאַ סעסיע צו פאַרבייַטן די פלוידס איר פאַרלירן פון סוועטינג. האַלטן אַ פלאַש פון וואַסער שטענדיק אַרום, נעמען סיפּס פון עס ווען איר פילן דאָרשטיק. 

מיט יקערדיק אָיל באָנוס: נעמען עס אַ שריט ווייַטער דורך אַדינג עטלעכע טראפנס פון יקערדיק ייל צו די ווודאַן סאָנאַ וואַסער בשעת איר זענט אין עס, און מאַקסאַמייז זייַן בענעפיץ. פעפערמינץ און עוקאַליפּטוס עפענען די אַירווייַס? כאָטש די אָילס קענען זיין עפּעס פון אַ שמעקן פון סאָסנע צו יוקאַליפּטאַס, פאַרשידן אנדערע נאַטירלעך יקערדיק אָילס אַזאַ ווי לאַוואַנדע און טשאַמאָמילע אַרבעט געזונט אין העלפּינג איר אָפּרוען בשעת רילאַקסינג און מאַכן דיין טרוקן סאָנאַ דערפאַרונג נאָך מער. 

קאַלט טעראַפּיע פֿאַר פֿאַרבעסערונג: היץ און קעלט צו דיין גוף, אין אָלטערניישאַן קענען אַרבעט וואונדער. צושטעלן אַ קאָונטערפּאָינט אינטערעסירט אין די סאָנאַ איז צו נעמען בייַ מינדסטער 1 קאַלט וואַנע אָדער שפּרינגען אין עטלעכע וואַסער וואָס וועט קיל דיין גוף ראַפּאַדלי. דאָס מאכט דיין סערקיאַליישאַן בעסער, פֿאַרבעסערן און בוסט די ימיון סיסטעם. אַ שפּאַס וועג צו לעבן דיין אָפּרו רוטין, און מאַכן די מערסט פון אַ יאַזדע צו די סאָנאַ. 

סאָנאַ עצות און עצה

פּאַמעלעך און פעסט: אויב איר זענט נייַ צו סאָנאַ טעראַפּיע אָדער האָבן געזונט פּראָבלעמס, עס איז גאָר וויכטיק אַז דיין הקדמה איז צונעמען. איר טאָן ניט וועלן צו אָוווערדו עס. אָנהייבן מיט די סאָנאַ פֿאַר בלויז אַ ביסל מינוט, אָבער איר קענען פאַרגרעסערן די צייט יעדער טאָג ווען דיין גוף אַדזשאַסטיד צו די הויך טעמפּעראַטורעס. דאָס וועט מאַכן איר פילן זייער באַקוועם און לאָזן אַ גוט צייט. 

16. האַנטעך אַרויף: זיצן אויף אַ האַנטעך אין די סאָנאַ און ניט בלויז איר וועט זיין מער באַקוועם ווייַל דיין הויט איז פּראָטעקטעד דורך עפּעס קעגן הייס האָלץ. און עס לאָזן די סאָנאַ אָנ אַ פלעק. זייט זיכער צו נעמען אַ האַנטעך צוזאמען מיט איר ווען איר זיצן. 

געדענקט צו נעמען ברייקס: אויב איר אלץ אָנהייבן צו פילן צו וואַרעם אָדער ומבאַקוועם, נעמען אַ ביסל צייט צו קילן אַראָפּ. איר זאל וועלן צו לאָזן די סאָנאַ פֿאַר אַ ביסל מינוט אין סדר צו קילן אַוועק און פילן בעסער. הערן צו דיין גוף, און געבן אַ געלעגנהייט פֿאַר די געהעריק מנוחה. 

פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון דיין סאָנאַ צייט

האַלטן ברידינג: ווי איר וועט זיין אין סאָנאַ, פּרובירן צו נאָכגעבן מיט טיף ברידינג ווי פיל ווי מעגלעך. דאָס וועט העלפֿן איר פאַרגרעסערן דיין לונג מאַכט און ריליוו די דרוק. גענומען טיף ברידז קענען אויך העלפֿן איר באַקומען די געפילן פון רויק און רילאַקסט. 

אויסשטרעקן אַזוי איר פילן גוט - טאן עטלעכע יקערדיק סטרעטשינג איידער און פּאָסטן דיין סאָנאַ קליין sסעסיע קענען העלפן איר לוסאַן זיך. ווי בעסער? דאָס וועט פאַרגרעסערן די גיכער פון איר באַקומען מער פון דיין צייט אין די סאָנאַ, ווייַל דאָס העלפּס איר פילן בעסער. איינער פון די בעסטער וועגן צו רעדוצירן דרוק אויף דיין גוף איז אַ גוט אויסשטרעקן. 

קלערן פֿאַר שלום איר קענען קלערן אין די ביסל מינוט איר האָבן, בשעת ניצן דיין סאָנאַ צייט צו אָפּרוען. דאָס העלפּס איר פילן גוט און ראַדוסאַז דרוק. כל איר האָבן צו טאָן איז נעמען טיף אָטעם און טראַכטן גליקלעך געדאנקען. זייער גוט וועג צו מאַכן זיך פילן ינער צופרידן. 

ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין סאָנאַ

שטעלן אויף אַ סאָנאַ הוט: פארוואס נישט שטעלן אויף אַ סאָנאַ הוט. דעם ספּעציעל טיפּ פון הוט קענען אויך העלפֿן צו באַשיצן דיין קאָפּ און סקאַלפּ פון היץ. דאָס וועט אויך ענשור אַ מער אָנגענעם סאָנאַ דערפאַרונג. 

באַקומען עטלעכע טרייסט: טרייסט איז שליסל פֿאַר גוט האַלטנ זיך, אַזוי נעמען אַ סאָנאַ קישן צו זיצן אויף דיין צייט אין די היץ. דאָס איז אַן גרינג וועג צו פאַרגרעסערן דיין טרייסט פֿאַר פיר. 

עקסערסייז לייטלי: איר זאל וועלן צו פּרובירן פּראַקטיסינג עטלעכע ליכט געניטונג אַזאַ ווי אַ ביסל פון יאָגאַ אָדער מילד סטרעטשינג אין די היים סאָנאַ פּאַרע. אַנשטאָט עס וועט העכערן אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן די גוט כאָרמאָונז אַז דיין סעסיע נאָר סטאַרטעד פֿאַר איר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו האַלטן עס גרינג און ליכט. 

21 טריקס צו רו אין די וואַפּאָרז

א רעגולער סאָנאַ רוטין וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט: גיין צו די סאָנאַ איבער און איבער ווידער האט אַ שטאַרק פּראַל אויף דיין טויגיקייט און וועלנאַס. בעכעסקעם צו אַ פּלאַן קענען העלפן ענשור אַז סאָנאַ צייט אַקשלי מאכט זיין וועג אין דיין זיך-זאָרגן רוטין. פאַרברענגען מער ניצלעך און אַלע בענעפיץ. 

אַנטדעקן דיין שליימעסדיק טעמפּעראַטור: אַלעמען האט אַ באַליבסטע טעמפּעראַטור, אויף סטאָפּטיקץ בלאָג אויך געפֿונען ווען איר זענט מערסט באַקוועם. דערנאָך, איר קענען אויך שפּריץ אָדער שווענקען מיט קאַלט וואַסער פֿאַר אַ ביסל קאַנטראַסט און צוגעלייגט ינוויגערייטינג יפעקץ. טאַקע ימפּאָרטאַנטלי: איר זאָל געפֿינען אויס וואָס סאָנאַ טעמפּעראַטור סוץ איר בעסטער. אויב איר קענען קער אַראָפּ די שטאַרקייט אָדער היץ בעט פֿאַר עטלעכע הילף. איידער איר אָנהייבן ניצן אַ סאָנאַ, טשעק מיט דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין מעדיציניש טנאָים אָדער קאַנסערנז. 

ניגן אין: קוק אין דיין גוף, הערן צו וואָס עס דערציילט איר און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט. האַלטן אויב איר ווערן ומבאַקוועם הייס, לייטכעדאַד אָדער צו וואַרעם. צוטרוי די געפיל - דיין גוף ווייסט וואָס עס דאַרף. 

אַזוי, צו סאַכאַקל עס מיט די Keya סאָנאַ קענען זיין אַ גרויס אָפּציע פֿאַר בעסער געזונט און וווילזייַן. ווי לאַנג ווי איר האַלטן די גרינג עצות, די סאָנאַ קומט מיט אַ שעפע פון ​​בענעפיץ. דעריבער, רידער מיסטאָמע דאַרף זיין צוגעגרייט זיין האַנטעך און טרינקען מער וואַסער לעבן דאָרט. אָוקיי, לאָזן מיר פאָרזעצן מיין ווערקאַוט ... וואַרעם-אַרויף. הנאה דיין סאָנאַ דערפאַרונג.